هفته شانزدهم بارداری سومین هفته از ماه چهارم بارداری است.
جنین در هفته شانزدهم بارداری
با حضور در ماه چهارم بارداری، ممکن است حرکات جنین را احساس کنید. این حرکات اولیه، به صورت لرزش های کوچکی است. استخوان های جنین در حال محکم شدن هستند و همین امر سبب می شود حرکاتی که از چند هفته قبل شروع شده است را اکنون بتوانید احساس کنید. در این نقطه از رشد جنین، پاها بلندتر از دست ها هستند و حرکاتی که شما احساس می کنید ناشی از مشت زدن جنین نیست، بلکه مربوط به لگد زدن او است. ناخن انگشتان دست و پا در رحم رشد کرده و در هنگام تولد بلند هستند و نیاز است تا در بیمارستان ناخن های نوزاد کوتاه شوند.
در هفته ی شانزدهم و در بارداری تک قلو، طول قد جنین حدود 13 سانتی متر و وزن او حدود 142 گرم است. رشد جنین های دو قلو از این هفته به بعد، کمی کند تر شده و قد آن ها حدود 10 سانتی متر و وزن هر کدام از آن ها حدود 113 گرم خواهد بود.
ستون فقرات و ماهیچه های کوچک کمر قدرت و استحکام بیشتری پیدا کرده و به همین دلیل بچه می تواند سر و گردنش را صاف تر و کشیده تر نگه دارد. همچنین با رشد عضلات صورت، حتی در همین مراحل اولیه نیز بچه می تواند اخم کند و چپ چپ نگاه کند. چشم ها بالاخره کار خود را آغاز کرده اند، و با اینکه پلک ها هنوز بسته است، چشم ها به این سو و آن سو حرکت دارند و می توانند نور را تشخیص دهند.
پوست بچه هنوز نازک و زیر آن کاملا مشخص است
همچنین در این هفته جنین خوش قیافه تر شده است- صورتش بیشتر شبیه انسان شده اما هنوز بسیار لاغر است چون چربی زیر پوست هنوز شکل نگرفته است. پوست بچه هنوز شفاف است و اگر بتوانید نگاهی به درون رحم تان بیاندازید می توانید رگ ها ی زیر پوستش را ببینید.
بچه می تواند صدای تان را بشنود
به این خبر خوب گوش کنید: استخوان های ریز گوش بچه سر جای خودشان قرار گرفته است و سبب می شود تا در هفته شانزدهم بچه بتواند صدای تان را بشنود. برخی تحقیقات نشان دهندۀ آن است که پس از تولد بچه ها می توانند آهنگی را که در دوران بارداری برای شان زمزمه می کرده اید، تشخیص دهند. پس بهتر است موقع انتخاب کردن لالایی، حواس تان به این موضوع باشد.
هفته شانزدهم، ماه چندم بارداری محسوب می شود؟
اگر 16 هفته باردار باشید یعنی در ماه چهارم بارداری به سر می برید. فقط 5 ماه دیگر باقی مانده است!
بدن مادر در هفته شانزدهم بارداری
با افزایش حجم خون، هورمون های بارداری نظیر استروژن نیز افزایش می یابند. استروژن می تواند باعث التهاب بینی شده و منجر به گرفتگی و خونریزی بینی شود. اکنون قلب شما، بیشتر از قبل کار می کند تا خون اضافی را به تمام بدن پمپ کند. کشیدگی رباط های شکم همچنان ادامه دارد که باعث ایجاد درد در ناحیه ی شکم می شود.
از شکم درد در دوران بارداری بیشتر بدانید.
در هفتۀ شانزدهم رحم تان با همان سرعتی که بچه بزرگ می شود، رشد می کند؛ این مسئله با سرعت زیادی اتفاق می افتد و به جایی رسیده که دیگر حتی اگر بخواهید هم، نمی توانید بارداری تان را از کسی پنهان کنید. احتمالا از سه ماهۀ دوم بارداری تان لذت می برید، خصوصا حالا که سه ماهۀ اول را با تمام سختی هایش پشت سر گذاشته اید. همچنین در سونوگرافی هفته های آینده تصویر بهتر و دقیق تری از فرزندتان خواهید داشت.
برآمدگی شکم در هفته شانزدهم بارداری چه اندازه است؟
در هفته شانزدهم بارداری، برآمدگی شکم تان کاملا بارداری تان را نشان می دهد. افزایش وزن خودتان و فرزندتان سرعت زیادی داشته است و همچنان هم بزرگتر می شوید. اما برآمدگی شکم در هفته 16 برای هر کس متفاوت است؛ و هر شکل و اندازه ای که باشد نرمال است. شاید باورش سخت باشد، اما برخی از زنان در 16 هفتگی اصلا بارداری شان مشخص نیست در حالی که برخی دیگر شکم بزرگی دارند.
تفاوت در اندازه و شکل برآمدگی شکم می تواند به سایز و حالت فیزیکی بدن مادر و نیز به اینکه بارداری چندم (اول، دوم، سوم یا چهارم) باشد مربوط شود. پس برآمدگی و اندازۀ شکم 16 هفته ای خود را با دیگران مقایسه نکنید و زیاد هم خودتان را نگران نکنید. شکم تان هر اندازه و شکلی که باشد خوب است! اما اگر به هر دلیل در این خصوص نگرانی یا سوالی دارید، مسئله را با پزشک خود در میان بگذارید تا خیال تان آسوده شود.
افزایش وزن در بارداری
ممکن است برای تان سخت باشد ببینید که وزن تان در دوران بارداری بالا می رود، حتی با اینکه این اضافه وزن دلیل خوبی دارد. با اینکه ممکن است برای تان دشوار باشد اما سعی کنید که این شکل جدید بدن تان را بپذیرید و به هر یک کیلوگرمی که اضافه می کنید به چشم نشانه ای خوب برای سلامتی خودتان و فرزندتان نگاه کنید.
تا زمانی که غذاهای سالم مصرف می کنید، خوردن غذاهای ناسالم و تنقلات را به حداقل و خوراکی های مغذی را به حداکثر می رسانید و مرتب ورزش می کنید دیگر در دراز مدت دچار مشکل نمی شوید. به یاد داشته باشید که افزایش یا کاهش وزن هر کس در دوران بارداری متفاوت است.
در این هفته، اگر می خواهید به بدن در حال تغییرتان توجه نشان دهید و حس بهتری نسبت به خودتان و وزن تان داشته باشید، بهتر است که برای خودتان لباس جدید بگیرید که در آن احساس زیبایی کنید و یادتان نرود که به همراه لباس، لباس زیر جدید که اندازۀ تان باشد نیز تهیه کنید!
با بزرگ تر شدن شکم، ممکن است در مورد ترک هایی که در شکم تان به وجود می آید، نگران شوید. این ترک ها با هیچ رژیم غذایی یا کرم خاصی از بین نمی روند. به وجود آمدن این خطوط معمولا ژنتیکی است و بارداری و داشتن اضافه وزن، احتمال به وجود آمدن این ترک ها را افزایش می دهند.
گرفتگی و کیپ شدن بینی
رحم تنها بخشی از بدن نیست که در دوران بارداری ورم می کند. غشای مخاطی بینی تان نیز تحت تاثیر هورمون های بارداری و افزایش جریان خون، متورم می شوند. در نتیجۀ این امر، بینی تان گرفته و کیپ می شود یا حتی خونریزی می کند.
متاسفانه با پیشرفت بارداری، گرفتگی بینی شدیدتر می شود و معمولا برای باز شدن مجرای بینی، پزشک داروی خاص یا اسپری ضد حساسیت مخصوص بینی تجویز نمی کند. اما اگر با چنین مشکلی رو به رو هستید، می توانید از پزشک بخواهید تا راهکار دیگری به جای دارو به شما پیشنهاد دهد.
اگر گرفتگی بینی آزارتان می دهد، می توانید از اسپری بینی سالین (محلول نمک) یا چسب های مخصوص این مسئله کمک بگیرید. استفاده از دستگاه بخور در اتاق و مالیدن کمی وازلین زیر بینی در رفع خشکی ناشی از گرفتگی بینی موثر است.
مراقبت های پزشکی هفته شانزدهم بارداری
بین هفته های 16 و 18 بارداری و در صورت نیاز، پزشک انجام آمنیوسنتز را برای شما تجویز خواهد کرد. در آمنیوسنتز مقداری از مایع آمنیوتیک از کیسه ی آب جنین برداشته می شود تا نا هنجاری های کروموزومی بررسی شود. در برخی موارد، این آزماش توسط والدین درخواست می شود، ولی در موارد دیگر پزشکان متخصص بنابر ضرورت انجام این آزمایش را توصیه می کنند.
سونوگرافی آناتومی شما باید حدود هفته ی بیستم بارداری انجام شود. اگر پزشک شما انجام آمنیوسنتز را توصیه کرده باشد، بهتر است در مورد خطرات و مزایای انجام این آزمایش با پزشک خود صحبت کنید. برای بیرون کشیدن مایع آمنیوتیک، سوراخ کوچکی در کیسه ی آمنیوتیک ایجاد می کنند، بنابراین قبل از انجام آمنیوسنتز باید مطمئن شوید که خطرات انجام آن بسیار کم خواهد بود.
زنانی که دوقلو باردار هستند، زودتر از زنانی که تک قلو باردار هستند، دچار ورم می شوند. همچنین سایز دور کمر این زنان نیز با سرعت بیشتری افزایش می یابد.
نشانه های هشدار دهنده در بارداری را اینجا بخوانید.
علائم و نشانه های هفته شانزدهم بارداری
بزرگتر شدن سینه ها
بزرگ شدن بی وقفۀ سینه ها کلافه تان کرده است؟ بعد از زایمان و شیردهی (اگر تصمیم به شیردهی دارید) سینه ها به اندازۀ قبل از بارداری بر می گردند.
یبوست
علاوه بر هورمون های بارداری که عضلات مجرای معده-روده را تنبل می کند، رحم تان نیز بزرگ شده و بر روده ها فشار می آورد و یبوست را تشدید می کند. مایعات بیشتری مصرف کنید تا به حرکت مواد در روده های تان کمک کند.
افزایش ترشحات واژنی
اگرچه ترشحات واژنی برای بدن مفید است از مجرای زایمان در برابر عفونت ها محافظت می کند اما می تواند برای تان حسی ناخوشایند ایجاد کند. با این حال در برابر وسوسۀ شستن کامل این ترشحات خودداری کنید و خودتان را با آب شدید یا شوینده های مخصوص واژن نشویید زیرا این کار، مجرای واژن را تحریک می کند و منجر به بروز عفونت می شود.
رگ های واریسی
راهکار مناسب برای کاهش این رگ های متورمی که در پاهای تان ظاهر شده است، چیست؟ راه حل این است که افزایش وزن تان به صورت منظم و تدریجی صورت بگیرد و در حد مجاز باقی بماند؛ اضافه وزن بیش از حد بر سیستم گردش خون بدن فشار وارد می سازد.
همچنین بخوانید:
کمردرد
به تدریج که شکم بزرگتر می شود، قسمت تحتانی شکم بیشتر از معمول خم می شود تا بتواند این بار اضافی را تحمل کند و در نتیجۀ این امر، عضلات کمر کشیده می شوند. با ماساژ بارداری یا دوش آب گرم می توانید درد عضلات کمر را کاهش دهید.
خونریزی لثه ها
آیا جدیدا لثه های تان بعد از مسواک زدن، خونریزی دارد؟ علت این است که هورمون های بارداری سبب التهاب لثه ها شده و آن ها را نسبت به باکتری، سوزش و خونریزی حساس تر ساخته است. با اینکه چنین اتفاقی کاملا عادی است اما باید به طور منظم مسواک بزنید و نخ دندان بکشید. و در طول دوران بارداری حداقل یک بار به دندانپزشک مراجعه کنید تا از بروز بیماری های لثه جلوگیری شود؛ چنانچه این بیماری ها درمان نشود برای بارداری تان مشکل ساز می گردد.
نکات و راهکارهای کلیدی برای هفته شانزدهم بارداری
با واریس مقابله کنید
رگ های واریسی در دوران بارداری نسبتا شایع و معمولا بی درد و بی خطر است؛ این هم یکی دیگر از خطرات شغل مادر بودن است.
نگران نباشید، پس از زایمان این رگ ها به همراه دیگر بخش های بدن تان کوچک می شوند و از بین می روند. برای پیشگیری از واریسی شدن رگ ها، سعی کنید که مدتی طولانی در یک حالت و سر پا نایستید و هنگام نشستن پاهای تان را بالا بگیرید.
از دستگاه بخور استفاده کنید
گرفتگی آزار دهندۀ بینی که خصوصا هنگام فین کردن گاهی با خونریزی همراه است، معمولا از هفتۀ 16 آغاز می شود و تا آخر بارداری برجا می ماند و حتی وخیم تر نیز می شود. سعی کنید که با نتی پات (neti pot) از آب مقطر یا بطری های بسته بندی استفاده کنید. همچنین با گذاشتن دستگاه بخور در اتاق، بینی خشک تان را مرطوب نگه دارید.
به دست های تان دقت کنید
پوست دست های تان اخیرا تغییر کرده؟ اگر پوست کف دست تان قرمز شده است، باید منتظر بمانید تا بعد از زایمان خود به خود رفع شود. اما حتما این مسئله را با پزشک نیز در میان بگذارید تا مطمئن شوید که عادی و بی خطر است.
سوپ بخورید
فرقی ندارد که در چه فصلی از سال به سر می بریم، سوپ همیشه یک میان وعدۀ عالی به شمار می رود. میزان غلظت آن به خودتان بستگی دارد و با هر غذای دیگری جور در می آید و می توانید آن را سرشار از فیبر و پروتئین کنید. سوپ را می توانید هم سرد و هم گرم مصرف کنید و بنابراین بهتر است که دو وعده درست کنید و یک وعده را برای مصارف بعدی تان در فریزر بگذارید.
کالری سالم دریافت کنید
به ازای هر نیم ساعت ورزش سنگین می توانید 100 تا 200 کالری بیشتر دریافت کنید. اما بهتر است که این کالری اضافه را از منابعی مناسب تامین کنید؛ غذاهایی غنی و مغذی مصرف کنید تا زحمت ورزش کردن تان به هدر نرود. بنابراین، آن تکه شکلاتی که تصمیم به خوردنش داشتید، گزینۀ مناسبی نیست! به جای شکلات، اسموتی، گرانولا، تکه های سیب با کرۀ بادام زمینی یا کرۀ بادام یا کراکر (بیسکویت نمکی) تهیه شده از غلات کامل و پنیر بخورید.
سبزیجات را در برنامۀ غذایی تان بگنجانید
این عادت را در خود ایجاد کنید که در کنار غذای تان سالاد، سبزیجات تنوری، سبزیجات پربرگ و سبز (مثل اسفناج) تفت داده شده، برگ کاسنی یا بروکلی مصرف کنید. به همین شکل، لوبیا، عدس، سوپ سبزیجات، یا سوپ گوجۀ رقیق نیز گزینه هایی مناسب برای مصرف در کنار غذای اصلی است. از خوردن سوپ های خامه ای خودداری کنید مگر اینکه به جای خامه یا کره، در تهیۀ آن ها از شیر یا ماست استفاده شده باشد.
نقش پدر
فکر کردن به آینده، ایده ی خوبی برای پدرانی است که قرار است به زودی فرزندشان به دنیا بیاید. آن ها باید برای تامین مالی خانواده برنامه ریزی کنند که بخش اصلی این برنامه ریزی، شامل بیمه عمر است. بهتر است در مورد میزان مورد نیاز بیمه ی عمر با نماینده ی فروش یا مشاور مالی بیمه مشورت کنید.
مترجم: ملوک دانشمند
منبع: www.whattoexpect.com
