یبوست در دوران بارداری

یبوست یکی از مشکلات شایع در دوران بارداری است و نیمی از زنان باردار به این مشکل دچار می شوند.

یکی از دلایل یبوست در دوران بارداری، افزایش هورمون پروژسترون در بدن است که باعث شل شدن ماهیچه های صاف در سراسر بدن، از جمله ماهیچه های دستگاه گوارش می شود. این امر بدان معنی است که غذا خیلی آرام از روده عبور می کند.

با بزرگتر شدن رحم، به بخش پایانی روده بزرگ که به مقعد ختم می شود، فشار وارد می شود. همین موضوع نیز یکی از دلایل یبوست در دوران بارداری است. مصرف مکمل های آهن نیز، به خصوص اگر در دوز بالایی مصرف شود، باعث شدیدتر شدن مشکل یبوست می شود.

روش های رفع یبوست در بارداری

در ادامه چند توصیه برای پیشگیری از یبوست و رفع آن در دوران بارداری بیان می کنیم:

مصرف روزانه ی غذاهایی با فیبر بالا

از جمله نان و غلات کامل، برنج قهوه ای، حبوبات، سبزیجات و میوه های تازه. با افزودن چند قاشق سبوس گندم فرآوری نشده به غلاتی که در وعده ی صبحانه مصرف می کنید، متوجه کاهش یبوست خود خواهید شد.

نوشیدن مقدار زیادی آب

سعی کنید روزانه 10 لیوان آب یا نوشیدنی های دیگر را در برنامه ی غذایی خود بگنجانید. (یکی از علایمی که نشان می دهد بدن شما آب کافی دریافت کرده است این است که رنگ ادرار، بی رنگ یا زرد روشن می شود.) نوشیدن یک لیوان آب میوه و به خصوص آب آلو، به رفع یبوست کمک می کند. برخی افراد معتقدند که نوشیدن آب ولرم به هنگام صبح و بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، می تواند برای رفع یبوست کمک کند.

ورزش منظم

پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری بر روی دوچرخه ی ثابت و یوگا می توانند سبب کاهش یبوست و ایجاد احساس سلامتی در شما شوند.

یبوست در دوران بارداری

 

توجه به زبان بدن

معمولا پس از مصرف غذا، روده ها فعال می شوند. بنابراین اگر نیاز به اجابت مزاج داشته باشید، بهتر است بعد از خوردن غذا به دستشویی بروید. سعی کنید در مواقعی که احساس خستگی می کنید، به دستشویی نروید.

استفاده از مکمل هایی که آهن کمتری دارند

اگر مکمل مولتی ویتامینی که در دوران بارداری مصرف می کنید، دوز بالایی از آهن را دارد و این در حالی است که کم خونی ندارید، از پزشک خود بخواهید تا مکمل دیگری را که آهن کمتری دارد، برای شما تجویز کند.

اگر هیچ کدام از راهکارهایی که بیان شد، برای شما کارساز نبود یا نتوانستید به آن ها عمل کنید، با پزشک خود صحبت کنید تا برای شما مکمل فیبردار یا داروی ملین تجویز کند.

تغذیه یکی از مهم ترین مسایلی است که باید در دوران بارداری به آن توجه شود؛ مطالب تغذیه دوران بارداری را در صفحه مربوطه بخوانید.

آیا یبوست در بارداری می تواند خطرناک باشد؟

معمولا یبوست در دوران بارداری نمی تواند خطر جدی را به همراه داشته باشد، اما گاهی اوقات، یبوست در این دوران نشانه ای از یک مشکل دیگر است. اگر یبوست شدیدی همراه با درد شکم داشته باشید و بعد از مدتی دچار اسهال شوید و این امر به طور متناوب تکرار شود یا ماده لزج یا خون از شما دفع شود، باید بلافاصله با پزشک خود در میان بگذارید.

از شکم درد در دوران بارداری بیشتر بدانید.

همچنین زور زدن در هنگام اجابت مزاج یا داشتن مدفوع سفت، می تواند منجر به بواسیر یا شدیدتر شدن آن شود. بواسیر حالت تورم در ناحیه ی مقعد است و می تواند بسیار ناراحت کننده باشد و در موارد نادر باعث بروز مشکلات جدی تر شود. در بیشتر موارد، این حالت پس از تولد نوزاد از بین می رود. با این حال، اگر درد شدیدی دارید یا از ناحیه ی مقعد دچار خونریزی می شوید، باید با پزشک خود در میان بگذارید.

منبع: www.babycenter.com

0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها

منوی اصلی