هفته سیزدهم بارداری

هفته سیزدهم بارداری آخرین روزهای ماه سوم بارداری است. شما به زودی وارد ماه چهارم می شوید.

جنین در هفته سیزدهم بارداری

اکنون چشم های جنین به هم نزدیک تر شده و گوش های او در محل طبیعی خود قرار می گیرند و به این ترتیب، شکل ظاهری جنین به شکل یک انسان شبیه تر می شود. جنسیت جنین مشخص شده است، اما باید حداقل تا هفته ی 16 صبر کنید تا بتوانید با انجام سونوگرافی به جنسیت او پی ببرید. روده هایی که در بند ناف به وجود آمده بودند، به حرکت خود به داخل بدن جنین ادامه می دهند و عملکرد کبد و پانکراس آغاز می شود.

روند رشد جنین

افزون بر اینکه حالا اندازۀ لیمو شده، سرش به اندازۀ نیمی از بالا تنه اش است. برای همین است که در حال حاضر کوچولوی تان بیشتر شبیه آدم فضایی ها است. تا هنگام زایمان، رشد بدنه بیشتر می شود و دو سوم کل اندازۀ بدن را تشکیل می دهد. اما بهتر است بچۀ خود را با بچه های دیگر مقایسه نکنید. از هفتۀ آینده به بعد، بچه ها با سرعت متفاوتی رشد می کنند؛ برخی از آن ها سریعتر و برخی دیگر آهسته تر بزرگ می شوند اما همگی یک روند رشدی مشابه را طی می نمایند.

روده ها و تارهای صوتی بچه در حال رشد هستند

چه اتفاقات دیگری در حال وقوع است؟ در هفته 13، استخوان هایی کوچک درون دست و پاهای بچه در حال شکل گیری است. چون حالا قادر است که دست و پاهایش را تکان بدهد، ممکن است به زودی بتواند شصت دستش را به دهانش برساند و مک بزند- عادتی که بعد از تولد می تواند برای آرام کردن خودش از آن سود ببرد.

همچنین روده های بچه در آستانۀ تغییراتی بزرگ است. تا کنون، روده ها درون حفرۀ بند ناف در حال رشد بوده اند و به تازگی به محل دائمی و مناسب ترشان – یعنی درون شکم- رفته اند. افزون بر این، برای رفع نیازهای جنین، جفت نیز در حال رشد است و نهایتا هنگام زایمان نیم تا یک کیلوگرم وزن پیدا می کند.

افزون بر این، در این هفته تارهای صوتی بچه نیز تشکیل می شوند (اولین قدم به سمت گفتن: مامان دوستت دارم!). چون صدا نمی تواند از رحم عبور کند، هنوز نمی توانید هیچ صدا یا گریه ای را بشنوید اما مطمئن باشید که به محض تولد، این تارهای صوتی حسابی تمرین داده می شوند!

هفته سیزدهم بارداری

بدن مادر در هفته سیزدهم بارداری

بسیاری از زنان باردار منتظر می مانند تا سه ماهه اول بارداری سپری شود و پس از اطمینان از این که مشکلی در بارداری آن ها وجود ندارد، خبر مادر شدن شان را به خانواده، دوستان و همکاران می دهند. اغلب زنان باردار در سه ماهه دوم بارداری احساس خوبی دارند و شکم آن ها نیز خیلی بزرگ نشده است که دچار مشکل شوند.

با بزرگ تر شدن رحم، رباط های داخل شکم کشیده شده و باعث ایجاد درد می شوند. برخی از زنان باردار، به خصوص زنانی که برای بار اول بارداری را تجربه می کنند، این دردها را با انقباضات شکمی اشتباه می گیرند. در صورت تداوم درد، این موضوع را با پزشک یا مامای خود در میان بگذارید.

حال تان بهتر و عادی تر شده است؟

حالا که در هفته سیزدهم قرار دارید و فقط یک هفته تا ورود به سه ماهه ی دوم بارداری تان مانده است، به تدریج حال تان بهتر می شود. بی دلیل نیست که سه ماهۀ دوم را آسان ترین و راحت ترین بخش بارداری می دانند.

اما اگر هنوز حال تان تغییری نکرده، نگران نباشید. اگرچه معمولا علائم اولیۀ بارداری به زودی رفع می شوند ولی حالت تهوع و خستگی گاهی تا ماه چهارم یا حتی پنجم، ادامه پیدا می کنند. و متاسفانه در برخی از زنان، علائم اولیۀ بارداری- نظیر نفخ، یبوست، سردرد و درد سینه ها- مدت بیشتری ادامه می یابند.

ترشحات واژنی

اگرچه گفته می شود که سه ماهۀ دوم به راحتی می گذرد اما معنی اش این نیست که هیچ علائمی نخواهید داشت. یکی از مواردی که شاید به تازگی متوجه آن شده اید، افزایش ترشحات واژن است. این نوع ترشحات واژن، رقیق، شیری رنگ و بدون بو است یا بوی کمی دارد. همچنین باید بدانید که این نوع ترشحات با پیشرفت بارداری، افزایش می یابد.

با بالا رفتن تولید هورمون استروژن در بدن و به دنبال آن، افزایش جریان خون به ناحیۀ لگن، ترشحات واژنی بیشتر می شود. علت این ترشحات، محافظت از مجرای زایمان و حفظ تعادل باکتری های موجود در واژن است. متاسفانه، این ترشحات با وجود سودمندی شان، مدام لباس زیر تان را کثیف می کنند.

در صورت تمایل، برای خشک ماندن می توانید از پد های روزانه استفاده کنید؛ اما هیچ وقت تامپون مصرف نکنید. افزون بر این، نباید در دوران بارداری، واژن را با آب زیاد یا آب دوش بشویید زیرا ممکن است تعادل میکرو اورگانیسم های موجود را برهم بزند، منجر به عفونت مجرای ادرار شود یا حتی باعث ورود هوا به واژن شود که می تواند خطرناک باشد.

رابطه جنسی در دوران بارداری

ممکن است با خودتان فکر کنید که آیا با وجود این ترشحات و شکمی که همواره در حال بزرگتر شدن است، باز هم اشتیاقی برای برقراری رابطۀ جنسی برای تان می ماند؟ به حرف دل تان گوش کنید: وقتی صبحت از مقاربه در بارداری به میان می آید، هر حس و حالتی عادی است. ممکن است اصلا تمایلی به رابطۀ جنسی نداشته یا اینکه بیشتر از معمول به آن کشش داشته باشید. همۀ این حالات نرمال است و ممکن است با پیشرفت بارداری دچار تغییر شود.

دوقلو باردار هستید؟

شکم تان دارد از درزهای بزرگترین شلوارتان بیرون می زند و شما تازه در حال پشت سرگذاری سه ماهۀ اول هستید. یعنی دوقلو باردار هستید؟ شاید! به خصوص اگر سابقۀ آن در خانوادۀ تان باشد یا اگر بیش از 35 سال داشته باشید (یا هر دو).

اما برای شکم به ظاهر بزرگ تان دلایل دیگری نیز می تواند وجود داشته باشد. برای مثال، ممکن است که از روز مقرر زایمان تان گذشته باشد و بچه بزرگتر از حد معمول شده باشد. یا اینکه ممکن است نفخ داشته باشید. نفخ و گاز معده می تواند سبب شود تا شکم بسیار بزرگتر از آنچه باید باشد، بنماید. همچنین ممکن است که شعار «جای دو نفر غذا خوردن» را زیادی جدی گرفته باشید- یعنی هر چه قبل بارداری می خورده اید را دو برابر کرده اید و حالا شکم تان بزرگتر از حد معمول شده است.

برای اینکه بتوانید از دلیل قطعی آن مطمئن شوید، در جلسۀ معاینۀ بعدی تان با پزشک مشورت کنید. کسی چه می داند، شاید دوقلو باردار باشید!

هفتۀ سیزدهم ماه چندم بارداری محسوب می شود؟

در هفتۀ سیزدهم، در ماه سوم بارداری قرار دارید. فقط شش ماه دیگر باقی مانده است!

مراقبت های پزشکی در هفته سیزدهم بارداری چیست؟

در هفته ی سیزدهم بارداری نیازی به اقدام پزشکی خاصی وجود ندارد. جنین در حال رشد است و بدن شما نیز در حال تغییر است و این اتفاقی است که در تمام مدت بارداری رخ می دهد. به زودی ضربان قلب جنین تشخیص داده شده و شما می توانید در هر بار ویزیت، از پزشک خود بخواهید که با استفاده از سونوگرافی داپلر، صدای ضربان قلب جنین را برای شما پخش کند، اما اگر ضربان قلب پیدا نشود، باید با استفاده از سونوگرافی، ضربان قلب بررسی شود.

هفته سیزدهم بارداری

نقش پدر

اکنون سه ماهه دوم بارداری شروع شده است و این دوران برای شما و همسرتان خوشایند خواهد بود. حالت روحی شما بهتر شده است و می توانید با همسر خود رابطه ی جنسی داشته باشید. البته داشتن رابطه ی جنسی در تمام مدت بارداری بی خطر است. می توانید به همراه همسر خود ورزش کنید، برقصید و تفریحات لذت بخشی را انجام دهید.

علائم و نشانه های در هفته سیزدهم بارداری

کاهش خستگی

حالا که بدن تان سه ماه وقت داشته تا خودش را با بارداری وفق دهد، این روزها کمتر احساس خستگی می کنید. سعی کنید که از این انرژی اضافه بهره ببرید و تمرینات ورزشی خود را آغاز کنید؛ اما زیاده روی نکنید!

هوس ها و ویارهای غذایی

اگر همچنان به غذاهای عجیب و غریب کشش شدید دارید زیاد به خودتان سخت نگیرید. سعی کنید غذاهای سالمی که میل تان به آن ها می کشد را پیدا کنید و گاهی اوقات هم خودتان را آزاد بگذارید و به میزان کم از غذاهای ناسالمی که هوس کرده اید، مصرف کنید.

سوزش معده و سوء هاضمه

در دوران بارداری، حلقۀ عضلات بالای شکم شل می شوند و این امر سبب می شود تا اسید معده بالا بیاید و درون مری راه یابد و منجر به حس سوزش در قفسۀ سینه شود. سعی کنید تا حد امکان از خوردنی هایی نظیر الکل، نوشیدنی های کافئین دار، نعناع، لیمو، غذاهای چرب و پر ادویه که این مسئله را تشدید می کنند، خودداری کنید.

یبوست

به لطف هورمون ها، ماهیچه های روده نیز در دوران بارداری تنبل می شوند و در نتیجه کارایی شان در دفع مواد زاید از بدن تان پایین می آید. اگر دچار یبوست هستید، به تدریج غذاهای فیبردار نظیر میوه ها، سبزیجات و دانه های کامل را به برنامۀ غذایی تان اضافه کنید و نیز مقدار زیادی مایعات مصرف کنید.

مشخص بودن رگ ها

اگرچه ممکن است که این پدیدۀ بارداری را دوست نداشته باشید اما بدانید که نشانۀ خوبی است؛ میزان خون تان افزایش پیدا کرده و مواد مغذی مورد نیاز بچه را به او می رساند. خبر خوب اینکه بعد از زایمان ای رگ ها محو می شوند.

ضعف و سرگیجه

هنوز هم به سرگیجه درچار می شوید؟ وقتی دراز کشیده یا نشسته اید به سرعت از جای تان بلند نشوید زیرا این مسئله می تواند منجر به سیاهی رفتن چشم ها شود. زمانی که ضعف و سرگیجه دارید، فورا دراز بکشید یا بنشینید و سرتان را میان زانو های تان بگیرید.

راهکارها و نکات کلیدی در هفته سیزدهم بارداری

از افزایش میل جنسی تان لذت ببرید

در آستانۀ ورود به سه ماهۀ دوم قرار دارید و با شروع این دوره معمولا میل جنسی تان افزایش پیدا می کند. از این امر لذت ببرید! خوب است بدانید که افزایش میل جنسی برای سلامت خودتان و فرزندتان مفید است زیرا با منقبض کردن ماهیچه های کف لگن به شما کمک می کند تا بعد از زایمان زودتر بهبود پیدا کنید؛ همچنین خواب و روحیۀ تان را نیز بهبود می بخشد.

اما اگر سابقۀ زایمان زودرس یا سقط جنین دارید یا اگر جفت سرراهی (placenta previa) دارید احتمالا بهتر است از داشتن رابطۀ جنسی خودداری کنید. در این خصوص با پزشک خود مشورت کنید.

به مصرف ویتامین های بارداری ادامه دهید

سیستم عصبی و ستون فقرات از اولین بخش هایی هستند که در بدن جنین تشکیل می شوند و فولیک اسید (که تحت عنوان فولات هم شناخته می شود) که در دانه های کامل، سبزیجات پربرگ سبز، لوبیا، موز، بروکلی و شیر (و نان ها و صبحانه های آمادۀ غنی شده با فولات) یافت می شود، یکی از مهمترین مواد برای رشد لوله و سیستم عصبی است.

توصیه می شود که غذاهای سرشار از فولیک اسید بخورید و حتی قبل از شروع بارداری، مصرف مکمل های حاوی فولیک اسید را آغاز کنید؛ در طول دوران بارداری نیز به مصرف این مکمل ها ادامه دهید.

بنابر توصیۀ پزشکان، قبل از بارداری باید روزانه 400 میکروگرم و با شروع بارداری، 600 میکروگرم فولیک اسید دریافت کنید. اطمینان حاصل نمایید که ویتامین های بارداری که مصرف می کنید این مقدار فولیک اسید را پوشش می دهند.

با میکروب و کثیفی مقابله کنید

انگار که علائم بارداری کافی نبوده و حالا یک مشکل دیگر هم به مسائل تان اضافه شده است و آن اینکه، زنان باردار بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرماخوردگی، آنفولانزا و بیماری هایی از این دست قرار دارند. دلیلش این است که بدن به طور طبیعی سیستم ایمنی اش ضعیف می شود تا با جنین (که یک موجود خارجی است!) خاصمانه برخورد نکند و او را پس نزند.

شاه کلید سلامتی در دوران بارداری، مقابله با کثیفی و میکروب است. باز هم مثل همیشه، پیشگیری حرف اول را می زند. پس دستان تان را مرتب بشویید (مایع ضدعفونی کنندۀ دست همراه داشته باشید تا در صورت نبود آب و صابون از آن استفاده کنید) و از دست زدن به صورت تان خودداری کنید. اگر احساس می کنید که سرما خورده اید سریعا به متخصص زنان و زایمان خودتان مراجعه کنید تا با توجه به اطلاعاتی که از بارداری تان دارد، مشکل تان را برطرف سازد.

کلسیم کافی دریافت کنید

کلسیم به رشد بدن بچه کمک می کند و استخوان ها و دندان هایش را تقویت می نماید. نه فقط برای بچه بلکه برای بدن خودتان نیز مفید است- به حفظ تراکم استخوان تان کمک می کند و از بروز پوکی استخوان در آینده پیشگیری می کند؛ همچنین خطر پره اکلامپسی (مسمومیت بارداری) را نیز کاهش می دهد.

پس حتما شیر و دیگر غذاهای سرشار از کلسیم مثل آب میوه های غنی شده، بادام، کنجد، محصولات سویا، سبزیجات سبز و پربرگ، ساردین، کنسرو ماهی سالمون و بروکلی را در برنامۀ غذایی تان بگنجانید.

غذاهای سرشار از آهن مصرف کنید

فرایند بارداری و رشد بچه به شدت با خون ارتباط دارد. از آنجاکه آهن به خون سازی کمک می کند، به مقدار زیادی از آن نیاز دارید تا خون بدن خودتان و فرزندتان تامین باشد.

آهن مورد نیاز بدن تان را با مصرف غذاهای غنی از آهن مثل گوشت گاو، اردک، محصولات سویا، اسفناج، میوه های خشک و سیب زمینی پوست نکنده تامین کنید. غالبا از هفته 20 بارداری که به خون بیشتری نیاز دارید، پزشک برای تان مکمل آهن تجویز می کند.

پوست میوه ها را نگیرید

بارداری باعث شده است تا به یبوست دچار شوید؟ میوه ها را با پوست مصرف کنید. یک سیب با پوست 4.4 گرم فیبر دارد که به رفع یبوست کمک می کند در حالیکه نصف فنجان آب سیب، تنها 1 گرم فیبر دارد (برخی از آب میوه ها هیچ فیبری ندارند).

حواس تان به مقدار وعده های غذایی تان باشد

اگر با یبوست کلنجار می روید، سعی کنید که از خوردن غذای زیاد و سنگین در وعده های غذایی تان خودداری کنید. حجم زیاد غذا برای سیستم گوارش کار اضافه درست می کند و در نتیجه ممکن است منجر به یبوست شود. سعی کنید که به جای سه وعدۀ غذایی بزرگ، روزانه شش وعده غذایی سبک و کوچک داشته باشید. این کار به کاهش نفخ و گاز معده نیز کمک می کند.

نکات هفته سیزدهم بارداری

اکنون بدن شما در حال انجام وظایف بزرگی است، بنابراین ممکن است هر چند وقت یک بار احساس خستگی داشته باشید. البته احساس خستگی می تواند ناشی از مصرف کالری کم نیز باشد.

اکنون که احساس بهتری دارید، احتمالا سطح فعالیت شما نیز افزایش یافته است و باید کالری دریافتی نیز افزایش یابد. به هنگام احساس خستگی، بخوابید و سعی کنید پاهای خود را اندکی بالاتر از سطح بدن قرار داده و استراحت کنید.

ورزش در حاملگی مفید است اما باید دقت کنید که به هیچ عنوان فعالیت ها و نرمش های سنگین انجام ندهید.

 

مترجم: ملوک دانشمند

منبع: www.whattoexpect.com

دیگر هفته های بارداری

0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها

منوی اصلی