هفته نوزدهم بارداری دومین هفته از ماه پنجم بارداری محسوب می شود.
جنین در هفته نوزدهم بارداری
کرک های جنینی یا موهای ریزی که روی پوست جنین می روید، از هفته ی 15 تا 16 بارداری شروع به رشد می کنند.
در این هفته ورنیکس تشکیل می شود
بچه در این هفته حدود 15 سانتی متر طول و بیش از 250 گرم وزن دارد و رشدی ناگهانی را تجربه کرده است. خبر دیگر اینکه، در این هفته، لایۀ پنیری شکل روی پوست بچه شکل می گیرد.
پنیری شکل؟ بله درست متوجه شدید- ماده ای محافظ به نام ورنیکس کازئوزا vernix caseosa (ورنیکس معادل لاتین کلمۀ “صیقل محافظت کننده” است و کازئوزا یعنی “پنیر”) هم اکنون روی پوست جنین تشکیل شده است. این ماده، چرب و سفید رنگ است و از کرک روی پوست جنین، چربی ترشح شده از غدد جنین و سلول های مرده تشکیل شده است.
این لایۀ پنیری شکل ممکن است زیاد جذاب به نظر نرسد، اما برای بچه مفید است و از پوست جنین در برابر مایع آمنیوتیکی که آن را احاطه کرده است، محافظت می کند. اگر این لایه وجود نداشت، پوست بچه در هنگام تولد بسیار چروکیده بود- تصور کنید که خودتان نه ماه درون وان پر از آب خیس بخورید!
با نزدیک شدن به زمان زایمان این لایه به تدریج می ریزد و از بین می رود، اما برخی از بچه ها – به خصوص آن هایی که زودتر از موعد متولد می شوند- هنگام تولد هنوز این لایه را روی پوست خود دارند و در آن صورت، شما می توانید اولین کرم ضد چروک فرزندتان را ببینید!
هفته نوزدهم بارداری یعنی چند ماهگی ؟
در هفته نوزدهم بارداری، شما 5 ماهه باردار هستید. فقط 4 ماه دیگر باقی مانده است!
اگر چند قلو باردار باشید، اکنون به نیمه دوران بارداری رسیده اید، چرا که بارداری های چند قلو فقط 38 هفته طول می کشد.
بدن مادر در هفته نوزدهم بارداری
بزرگ شدن شکم و به دنبال آن، درد رباط همچنان ادامه دارد و ممکن است هر از چند گاهی احساس خارش در پوست داشته باشید. با کشیده شدن پوست، تحریکات پوستی نیز به وجود می آیند. ترک های شکمی نیز ممکن است از همین هفته ظاهر شوند. اگرچه نمی توان از ایجاد ترک های شکمی پیشگیری کرد، اما استفاده از لوسیون روی پوست، می تواند خارش و خشکی پوست را از بین ببرد.
انواع کرم های مراقبت از پوست در بارداری را در اینجا ببینید و تهیه کنید.
گرفتگی عضلات پا در هفته نوزدهم بارداری
بعد از یک روز طولانی و خسته کننده، به خصوص هنگام بارداری، هیچ چیز مثل رفتن به رختخواب و خوابیدن نیست. بدن تان تشنۀ خواب است و احتمالا کمرتان هم جدیدا درد دارد و مشتاقانه ملحفه را کنار می زنید و آمادۀ خواب می شوید.
اما احتمالا مانند بسیاری از زنان باردار دیگر، چیزی مانع خوابیدن تان می شود؛ بله، غیر از دغدغه های ذهنی که در مورد آماده سازی اتاق بچه دارید، گرفتگی عضلات پا نمی گذارد تا خوای تان ببرد. گرفتگی عضلات و دردی که در سرتاسر ساق پای تان تیر می کشد در سه ماهۀ دوم و سوم بارداری بسیار شایع است. اگرچه این نوع درد در طول روز نیز می تواند بروز کند ولی شب ها آزاردهنده تر است.
هنوز دلیل قطعی بروز این درد مشخص نیست اما نظریات مختلفی وجود دارد. دلیلش می تواند این باشد که عضلات پا از کشیدن بار اضافی دوران بارداری خسته شده است. یا شاید رحم بزرگتر شده است و بر رگ هایی که خون را به پاها می رسانند و از آن به قلب بر می گردانند، فشار وارد کرده است. همچنین این تصور هم وجود دارد که علت می تواند رژیم غذایی نامناسب یا کم آبی بدن باشد (اما تحقیقاتی در تایید این نظریه صورت نگرفته است).
دلیل گرفتگی عضلات پا هر چه که باشد، هنگامی که درد شروع می شود شما نیاز به راه حلی فوری دارید؛ به خصوص اگر وسط شب باشد و خواب تان را برهم بزند. یک راه مقابله با این مشکل این است که به آرامی پای تان را بکشید و صاف نگه دارید و سپس مچ و انگشتان پا را به سمت عقب، یعنی پاشنه ها، خم کنید.
هفته نوزدهم بارداری و حرکات جنین
خواهرتان و همینطور دوست صمیمی تان به شما گفته اند که حدود هفته 19 بارداری اولین لگدهای فرزندشان را حس کرده اند و شما هنوز هیچ تکانی احساس نکرده اید. به جز باد و نفخی که امروز صبح در شکم تان پیچیده بود و قل می زد! گاز معده بوده است، مگر نه؟
شاید بوده و شاید هم نبوده است. لگدهای اول بچه که معمولا بین هفته 18 و 22 آغاز می شود را می توان به اشکال مختلف احساس کرد: این لگدها ممکن است یک لرزش جزئی یا یک ضربۀ محکم و مشخص باشد، یا حتی شاید آن ها را با قل زدن نفخ و باد درون شکم تان اشتباه بگیرید – در هر صورت چند روز اول مدام به خودتان می گویید که حتما میوه های خشکی که خورده اید برای تان ایجاد دل پیچه کرده است.
میزان شدت لگدها تا حدودی به جثۀ مادر بستگی دارد (هر چه لاغرتر باشید، زودتر می توانید این تکان ها را احساس کنید)، تا حدودی به سفتی عضلات تان مربوط است (هر چه عضلات رحم شل تر باشد، راحت تر می توان این لگدها را احساس کرد و به همین دلیل زنانی که دفعۀ دوم بارداری شان است زودتر این تکان ها را حس می کنند) و در آخر، تا حدودی نیز به وضعیت قرارگیری بچه بستگی دارد (وقتی بچه به سمت پشت رحم قرار دارد و لگد می زند، حس کردن تکان هایش سخت تر می شود).
نگران نباشید، بالاخره زمان مقرر می رسد و شما می توانید اولین لگدهای فرزندتان را به خوبی احساس کنید؛ در این زمان بچه تمرین کرده است و لگدهایش به اندازه ای قوی شده است که دیگر آن را با چیز دیگری اشتباه نمی گیرید.
مراقبت های پزشکی در هفته نوزدهم بارداری
از اوایل هفته شانزدهم می توان سونوگرافی بارداری را انجام داد، اما بیشتر پزشکان، ترجیح می دهند تا انجام سونوگرافی را با تاخیر تجویز کنند، چرا که از هفته ی نوزدهم به بعد، اندام های جنین در سونوگرافی واضح تر دیده می شوند. در هفته نوزدهم بارداری ، طول قد جنین به 15 تا 18 سانتی متر می رسد و وزن او به حدود 300 گرم می رسد و به راحتی می توان از اندام های او تصویربرداری کرده و آن ها را اندازه گیری کرد.
علائم و نشانه های هفته نوزدهم بارداری
افزایش اشتها
برای تان سخت است که از یخچال و کابینت خوراکی ها دور بمانید؟ به جای غذاها و خوراکی های ناسالم، آشپزخانۀ تان را با خوراکی های سالم و مغذی پر کنید- اما گاهی اوقات خودتان را آزاد بگذارید و چیزهایی که دل تان می خواهد را بخورید تا بعد از بارداری ولع خوردن شان را نداشته باشید.
ترک های پوستی
تنها شما نیستید که به ترک های پوستی دچار شده اید؛ برآورد شده است که این ترک ها در حدود 90 درصد از زنان باردار بروز می کند. اگرچه راه درمان قطعی برای این مشکل وجود ندارد اما استفاده از مرطوب کننده هایی مثل کره کاکائو می تواند خشکی و خارش ناشی از این ترک ها را کاهش دهد.
یبوست
اگر مدفوع تان منظم نیست، به مکمل ها و داروهای مصرفی تان دقت کنید: برخی از آنها، مثل آهن یبوست را تشدید می کند. از پزشک متخصص خود بخواهید تا فعال شدن مجدد دستگاه گوارش تان، مکمل ها و داروهای دیگری برای تان تجویز کند.
ضعف و سرگیجه
رحم تان بزرگتر شده و ممکن است روی رگ های تان فشار بیاورد و جریان خون به مغزتان را کاهش دهد و منجر به حس سرگیجه شود. اگرچه سرگیجه در دوران بارداری بسیار شایع است اما نسبت به آن بی تفاوت نباشید- هنگامی که حس ضعف و سرگیجه به شما دست می دهد، به آرامی بنشینید یا دراز بکشید تا آسیبی به خودتان یا فرزندتان وارد نشود.
از سرگیجه بارداری بیشتر بدانید
کمر درد
با بزرگ شدن رحم، شکم به سمت جلو می آید و با وارد آمدن آمدن جاذبۀ زمین، فشار مضاعفی بر بخش تحتانی کمر وارد می شود. سعی کنید تا حد امکان از برداشتن بار سنگین خودداری کنید تا بیش از این به کمرتان فشار وارد نشود. اما اگر مجبور به بلند کردن چیزی هستید، ابتدا حالتی ثابت پیدا کنید و به جای کمر از زانو خم شوید و سپس به آرامی با زور دست و پا آن را بلند کنید، طوری که به کمرتان فشار وارد نگردد.
گرفتگی و کیپ شدن بینی
تورم مجراهای بینی تان، تنفس را برای تان دشوار کرده است؟ اگر می خواهید که بدون آسیب رسانی به غشاهای مخاطی بینی و خونریزی بینی خود را خالی کنید، با شصت دست یکی از سوراخ های بینی را ببندید و سپس به آرامی هوا را از سوراخ دیگر بیرون دهید.
نقش پدر در زمان بارداری همسر
مادران باردار، 40 هفته را با نوسانات روحی مختلفی سپری می کنند، اما ممکن است پدر، این نوسانات را به طور کامل درک نکند.
اما وقتی متوجه اولین حرکات جنین در شکم همسرش می شود، با تمام وجود پی به این واقعیت می برد که قرار است پدر شود و سوالاتی از این قبیل که آیا پدر خوبی می شوم؟ آیا می توانم کودکم را حمایت مالی کنم؟ چگونه می توانم هم در بیرون کار کنم و هم در خانه به همسرم کمک کنم؟ و … ذهن او را مشغول خواهد کرد.
نکات و راهکارهای کلیدی هفته نوزدهم بارداری
در مورد عفونت های قارچی بارداری تحقیق کنید
هنگام بارداری و با توجه به تمام اتفاقاتی که در ناحیۀ تناسلی در جریان است، هیچ کس نمی خواهد که به عفونت قارچی واژن دچار شود. متاسفانه در برحه ای از بارداری احتمال ابتلای تان به این عفونت وجود دارد. کنترل این عفونت در دوران بارداری کمی دشوار است بنابراین از پزشک خود بخواهید تا بهترین روش درمانی را به شما معرفی کند.
در کلاس های بارداری و زایمان ثبت نام کنید
اگرچه تا سه ماهۀ سوم در کلاس های بارداری شرکت نخواهید کرد، اما کلاس های متفاوتی وجود دارد و برای برخی از آن ها باید از قبل جا رزرو کنید بنابراین از هم اکنون در مورد کلاس های مختلف تحقیق کنید. در این کلاس ها به شما تمرینات عملی می دهند و اطلاعات شما را در خصوص کل فرایند بارداری و زایمان بالا می برند.
در واقع، هنگامی که بدانید از زمان شروع اولین درد تا هنگامی که بچه متولد می شود چه اتفاقاتی منتظرتان است، اضطراب تان کاهش پیدا می کند و برای سفر شگفت انگیزی که در پیش دارید آمادگی پیدا می کنید.
به انجام سونوگرافی سه بعدی فکر کنید
حتما خیلی برای تان وسوسه انگیز است که با مرکز پزشکی محل تماس بگیرید و برای سونوگرافی سه یا چهار بعدی وقت بگیرید، مخصوصا اگر قبلا عکس و ویدئوهای این نوع سونوگرافی ها را در اینترنت دیده باشید.
اما تحقیقات انجام گرفته در خصوص تاثیر فناوری سونوگرافی بر جنین، به نتایج ناهمگونی رسیده است. در حال حاضر، به گفتۀ انجمن متخصصین زنان و زایمان آمریکا (ACOG) هیچ مدرک موثق علمی مبنی بر تاثیرگذاری منفی سونوگرافی بر جنین در حال رشد وجود ندارد، اما خطرات احتمالی آن نیز هنوز برای متخصصین ناشناخته است.
فیبر مصرف کنید
مقدار مناسبی فیبر مصرف کنید، آب فراوان بنوشید و هر وقت احساس می کنید که باید به دست شویی بروید، خودتان را نگه ندارید و بروید. در مورد فیبر، این را به خاطر داشته باشید که مصرف متعادل آن بسیار خوب است اما زیاده روی در مصرف آن باعث نفخ شدید می گردد.
با افزایش حجم خون، افزایش مایع آمنیوتیک و کشش پوست، نیاز است تا آب فراوانی مصرف کنید.
دریافت آب کافی، یکی از بخش های مهم بارداری است. شما باید علاوه بر نوشیدن سایر مایعات، روزانه حداقل دو لیتر آب تازه و تمیز میل کنید.
مصرف کافئین را باید قطع کرده یا به حداقل برسانید. تحقیقات نشان می دهند، بین میزان کافئین دریافتی در دوران بارداری با مشکلات رفتاری و میزان دقت کودکان ارتباط وجود دارد.
ساندویچ درست کنید
فرقی ندارد که دلتان چه ساندویچی می خواهد؛ دست پیچ، پنینی، دوبل یا هر نوع ساندویچ دیگری که درست می کنید باید سالم و از پروتئین کم چرب، فیبر و غلات کامل تهیه شده باشد. داخل ساندویچ خود را پر از کاهو و سبزیجات کنید تا ارزش غذایی نهار خود را بالا ببرید.
همچنین از مصرف هر نوع جوانه ای خودداری کنید زیرا ممکن است باکتری داشته باشند. علاوه بر این سعی کنید تا نهارهای سنتی را با غذاهایی خلاقانه تر جایگزین کنید.
در طول روز وعده های غذایی کوچک داشته باشید
هر چقدر وعدۀ غذایی تان بزرگتر و سنگین تر باشد، میزان نفخ تان هم بیشتر می شود. روزانه داشتن شش وعدۀ غذایی کوچک یا سه وعدۀ غذایی متوسط به همراه دو یا سه میان وعده نه تنها مواد مغذی بدن تان را تنظیم می کند تا بتوانید بچه را بهتر تغذیه کنید بلکه از سنگین شدن دستگاه گوارش تان و بروز نفخ نیز پیشگیری می کند.
کمتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید
لک و تغییر رنگ پوست در دوران بارداری امری شایع است. اگرچه در مورد هورمون های بارداری که عامل اصلی این مسئله است کاری از دست تان ساخته نیست، اما می توانید تا حد امکان از قرارگیری در معرض نور خورشید که سبب تیره تر شدن این لکه ها می شود، خودداری کنید.
کلاه لبه دار یا نقاب استفاده کنید تا روی صورت تان سایه بیاندازد و اگر هوا خیلی گرم نیست، لباس های آستین بلند بپوشید. همچنین توصیه می کنیم که همیشه، حتی هنگامی که از خانه خارج نمی شوید، از کرم ضد آفتاب با 30SPF یا بیشتر استفاده کنید.
مترجم: ملوک دانشمند
منبع: www.whattoexpect.com
