بارداری، تغییرات زیادی در سبک زندگی زنان به وجود می آورد؛ در این دوران، حتی در مورد ساده ترین اقدامات و فعالیت ها نیز باید به خوبی فکر کرد. سفر در دوران بارداری یکی از مواردی است که همیشه مورد بحث بوده و بیشتر زنان ترجیح می دهند که در این دوران از هر گونه سفری اجتناب کنند. با این حال، اگر مجبور به سفر باشید، بهتر است که گزینه های مختلفی را که پیش رو دارید، به خوبی مورد بررسی قرار دهید. به خواندن این مطلب ادامه دهید تا با فواید و مضرات سفر با قطار در دوران بارداری بهتر آشنا شوید و خودتان تصمیم بگیرید که آیا مایل به مسافرت با قطار هستید یا نه.
آیا سفر با قطار در دوران بارداری بی خطر است؟
برای افرادی که یک بارداری سالم و نرمال دارند، مسافرت با قطار می تواند تا حد زیادی راحت و بی خطر باشد. اما زنان بارداری که به مشکلاتی نظیر فشار خون، قند خون بالا یا هر مسئلۀ دیگری دچار هستند بهتر است که پیش از سفر با پزشک خود در خصوص مزایا و معایب مسافرت با قطار مشورت کنند. در چنین مواردی پزشک، شرایط فرد را بررسی می کند و در نهایت سفر با قطار را برایش مجاز یا غیرمجاز تشخیص می دهد.
حالت تهوع های صبحگاهی، خصوصا در سه ماهه ی اول بارداری، یکی از مشکلات شایع میان زنان باردار است. در چنین موقعیتی، برای سفر با قطار بهتر است تا سه ماهه ی دوم بارداری دست نگه داشته شود زیرا تکان های قطار و هر بویی که در آن استشمام شود می تواند منجر به تحریک حالت تهوع و استفراغ شود.
فواید و مضرات سفر با قطار در دوران بارداری
همانطور که گفته شد، مسافرت با قطار برای زنانی که بارداری نرمال و بدون مشکل دارند، بی خطر است. در ادامه به بررسی برخی از فواید و معایب سفر با قطار می پردازیم که بهتر است قبل از سفر حتما در نظر بگیرید.
فواید مسافرت با قطار در بارداری
- سفر با قطار یعنی تکان هایی ثابت و مداوم در طول راه، شنیدن صدای حرکت قطار روی ریل ها و فرصتی برای لذت بردن از مناظر زیبای بیرون قطار.
- مسافرت با قطار نسبت به اتوبوس، ماشین و هواپیما راحت تر است. فضای بیشتری دارید و می توانید حرکت کنید، می توانید به راحتی بنشینید یا حتی در صورت احساس خستگی، می توانید دراز بکشید.
- هنگام سفر با قطار می توانید از وقت تان استفاده کنید و زمان خوشایندی را سپری کنید. می توانید فقط از تماشای مناظر لذت ببرید، چرت بزنید، کتاب بخوانید، فیلم ببینید یا به موسیقی گوش کنید.
- حتی قطارهای ارزان قیمت و ساده نیز توالت و دستشویی دارند و این برای تان سفر راحت تری را فراهم می سازد. اگر هم قطارتان لوکس و پیشرفته باشد، خیال تان راحت خواهد بود که طی مسیر به خوبی از شما پذیرایی می شود و با توجه به تسهیلات و غذای عالی قطار، می توانید از سفرتان لذت ببرید.
- همچنین، عدم وجود ترافیک متضمن آن است که هنگام سفر با قطار زودتر به مقصد خود می رسید و کمتر در معرض آلودگی هوا قرار می گیرید.
معایب مسافرت با قطار در بارداری
- بسته به نوع قطاری که برای سفر انتخاب می کنید، ممکن است با موراد منفی متفاوتی رو به رو شوید؛ به این معنی که اگر قطارتان تسهیلات کافی نداشته یا زیاد شلوغ باشد، آن وقت سفر برای تان چندان خوشایند نخواهد بود. قطارهای معمولی، پریز برق ندارند و همین امر به نوبۀ خود می تواند تا حد زیادی آسایش تان را مختل کند.
- صندلی هایی که در اختیارتان قرار می گیرد نیز می تواند از معایب سفر با قطار تلقی شود زیرا اگر صندلی تان طوری باشد که پشت به مسیر حرکت قطار بنشینید، ممکن است دچار حالت تهوع و استفراغ شوید.
- بسته به اینکه در چه مرحله ای از بارداری تان قرار دارید، سوار شدن و پیاده شدن از قطار ممکن است برای تان دشوار باشد.
راهکارهایی برای داشتن سفری راحت با قطار
- یک قطار مناسب با صندلی هایی راحت رزرو کنید. اگر بتوانید کوپه ای بگیرید که تهویۀ هوا داشته باشد، سفر بسیار راحت تری خواهید داشت.
- اگرچه بسیاری از قطارها به مسافران خود بالش و روانداز می دهند اما بهتر است برای آسایش بیشتر، بالش خودتان را همراه تان ببرید؛ همچنین در دوران بارداری بهتر است که از روانداز خودتان استفاده کنید تا از رواندازهای قطار!
- قطعا اگر سفرتان طوری باشد که شب در قطار باشید، فضایی برای خوابیدن خواهید داشت اما اگر سفرتان کوتاه و طی روز است باز هم صندلی خود را طوری رزرو کنید که فضای کافی برای استراحت یا دراز کشیدن داشته باشید.
- مورد دیگری که واضح است و نیاز به گفتن هم ندارد اینکه باید صندلی های طبقۀ پایین را انتخاب کنید.
- سعی کنید که صندلی تان از دستشویی و درب های بین واگن ها فاصله داشته باشد تا از جمعیت و بو که می تواند منجر به تهوع و استفراغ شود، دور بمانید.
- به وضعیت نشستن تان توجه داشته باشید؛ راحت بنشینید و پاهای تان را دراز کنید.
- هر یک ساعت، کمی راه بروید تا دچار گرفتگی عضلات نشوید. علاوه بر این، راه رفتن به گردش خون کمک می کند و این امر می تواند از لخته شدن خون جلوگیری کند.
- هنگام خواب، در وضعیتی راحت و مناسب بخوابید و در صورت امکان پاهای تان را بالاتر از سطح بدن قرار دهید.
- لباس ها و کفش هایی راحت و نسبتا گشاد بپوشید تا خون بهتر در بدن تان جریان پیدا کند.
- صندلی خود را طوری رزرو کنید که هم جهت با مسیر قطار باشد تا از بروز هر گونه ناراحتی و حالت تهوع پیشگیری شود.
- دستمال کاغذی، دستمال مرطوب و اسپری ضدعفونی همراه داشته باشید و قبل از استفاده از دستشویی قطار، ابتدا همۀ نقاط تماس را به خوبی ضدعفونی کنید تا از بروز عفونت مجرای ادراری پیشگیری شود.
- توصیه می شود که هنگام توقف قطار از دستشویی استفاده کنید و اگر در ماه های آخر بارداری تان هستید، بهتر است یک نفر همراه تان بیاید تا در صورت بروز هر گونه اتفاق ضروری، کمک تان کند.
احتیاط های لازم هنگام مسافرت با قطار در حاملگی
- سعی کنید که حتما کسی را همراه خود داشته باشید؛ همسرتان، یکی از اعضای خانواده یا یک دوست. اگر چاره ای ندارید و مجبور هستید که تنهایی به سفر بروید، حتما تمام احتیاط های لازم و موارد مورد نیاز برای سفر تنهایی را از قبل در نظر بگیرید. چمدان های زیاد و سنگین همراه نبرید زیرا نباید بار سنگین باند کنید. همچنین بهتر است از چمدان های چرخ دار استفاده کنید تا اگر باربر پیدا نشد، بتوانید به راحتی آن را حمل کنید.
- کمی زودتر از موعد مقرر در ایستگاه حاضر شوید تا وقت کافی برای آماده و سوار شدن داشته باشید. باید ساعت دقیق حرکت قطار را بدانید که بیش از حد زود به ایستگاه نرسید و مجبور نباشید که مدت طولانی، در حالتی معذب منتظر قطار بمانید.
- به چمدان ها و کیف دستی تان قفل بزنید تا با خیال راحت به دستشویی بروید و کسی نتواند وسایل تان را بدزدد یا غذای تان را دستکاری کند.
- از شلوغی ها و فضاهای پرجمعیت دوری کنید. اگر جلوی در قطار شلوغ است از آن جا فاصله بگیرید تا اتفاقی هل تان ندهند یا آسیب نبینید.
- اگر لازم است که تا سکوی قطار پیاده بروید یا از روی پل یا روگذر عبور کنید بهتر است از یک نفر بخواهید تا بار و وسایل تان را برای تان حمل کند.
- افزون بر داروهایی که به طور معمول استفاده می کنید، داروهای سرماخوردگی، سردرد یا بیماری های عفونی را همراه داشته باشید (البته از قبل با پزشک خود مشورت کنید).
- تلفن همراه تان را کامل شارژ کنید و پاور بانک (شارژر متحرک) همراه داشته باشید.
- پروندۀ پزشکی تان را همراه خود داشته باشید. شمارۀ تلفن پزشک یا متخصص خود را به نام «پزشک/متخصص زنان من» در تلفن تان ذخیره کنید تا در صورت بروز هرگونه ضروریت پزشکی، همراه تان یا مسافران هم کوپه ای بتوانند با او تماس بگیرند و از او راهنمایی بخواهند.
- بهتر است که از غریبه ها، خوردنی یا نوشیدنی قبول نکنید؛ در نهایت ادب، نه بگویید و تعارف شان را رد کنید.
نکاتی در مورد غذا و نوشیدنی که هنگام مسافرت با قطار در بارداری باید به آن ها توجه داشت
- هنگام سفر با قطار در سه ماهۀ اول بارداری بهتر است که غذا و نوشیدنی خود را همراه داشته باشید. البته می توانید از بطری های آب معدنی که در قطار به مسافران می دهند نیز استفاده کنید اما باید مطمئن باشید که درش به خوبی پلمپ شده است.
- در ایستگاه برای خرید خوراکی پیاده نشوید، غذاها و خوراکی های خیابانی ممکن است بهداشتی نباشند. همچنین، عجله برای رسیدن دوباره به قطار ممکن است منجر به حادثه ای ناخواسته شود. در عوض، می توانید غذاهای بسته بندی شده ای را که در قطار فروخته می شود، خریداری کنید.
- شکلات، گرانولا یا میان وعده هایی دیگر همراه داشته باشید که در صورت احساس گرسنگی بتوانید با خیال راحت مصرف کنید.
- اگر در سه ماهۀ سوم با قطار سفر می کنید، چنانچه سفرتان کوتاه باشد، غذایی که از منزل همراه آورده اید در طول روز دوام می آورد اما اگر سفرتان طولانی باشد، مجبور هستید که غذای قطار را مصرف کنید؛ در چنین مواردی، با مسئول قطار مشورت کنید و غذایی تهیه کنید که کاملا پخته و گرم باشد.
- از خوردن سالاد، سرشیر (خامه) یا هر غذای خام و نیمه پز خودداری کنید؛ این نوع غذاها زودتر فاسد می شوند.
- مقدار زیاد آب بنوشید تا به بدن تان آبرسانی شود و سرحال بمانید. تا حد امکان از نوشیدن چای و قهوه خودداری کنید و اگر برای تان ممکن نیست، مصرف آن را به حداقل برسانید. مصرف نوشیدنی های گازدار نیز به هیچ عنوان توصیه نمی شود.
- اگر غذای بسته بندی تهیه می کنید، حتما تاریخ انقضای روی درب محصول را چک کنید.
در صورت داشتن همراه، آمادگی و اطلاعات کافی، مسافرت برای اکثر زنان باردار می تواند بسیار لذت بخش باشد. حتما پیش از سفر، همه چیز را برنامه ریزی و آماده کنید و پزشک خود را جریان قرار دهید.
منبع: parenting.firstcry.com
مترجم: ملوک دانشمند
