هفته یازدهم بارداری

هفته یازدهم بارداری سومین هفته از ماه سوم بارداری است و برای خیلی از زنانی که دچار تهوع بارداری شده اند، خوشایند است زیرا در این هفته، تهوع متوقف می شود.

جنین در هفته یازدهم بارداری

در آغاز این هفته، از نظر علمی، رویان به طور رسمی جنین نامیده می شود. مراحل مهم تکامل، در حال نهایی شدن هستند و در 29 هفته ی آینده، کودک هر روز بزرگ تر و بزرگ تر خواهد شد. اکنون سرعت رشد، بیشتر شده است. در طول 11 هفته ی گذشته طول قد جنین به 25 میلی متر رسیده است، اما در پایان هفته ی 11 طول قد او به 50 میلی متر خواهد رسید. وزن جنین نیز در پایان این هفته حدود 28 گرم خواهد شد.

انگشتان دست و پای بچه تکمیل شده اند

اگرچه هنوز نمی توانید جنسیت بچه را بدانید اما اگر دختر باشد در این هفته تخمدان هایش تشکیل می شوند. همچنین در هفتۀ یازدهم بچه بیشتر شبیه انسان می شود: دست و پاها جلوی بدنش قرار گرفته اند، گوش ها تقریبا به شکل نهایی شان درآمده اند، مجراهای بینی روی نوک بینی کوچکش شکل گرفته اند، زبان و کام دهان و نوک سینه ها تشکیل شده اند.

فولیکول های مو نه تنها زیر پوست سر بلکه در بقیۀ جاهای بدن هم شکل گرفته اند. چه چیزهای دیگری سبب شباهت یافتن جنین به بچۀ آدم شده است؟ دستان و پاها، انگشتانی مجزا و تکامل یافته دارند و این یعنی، جنین با دستان و پاهای قورباغه ای خودش خداحافظی کرده است.

در این میان، زیرۀ ناخن های دست و پا در حال تشکیل است؛ طی هفته های آینده ناخن های بچه هم رشد می کنند، پس یادتان نرود که یک ناخنگیر هم به فهرست خریدهای سیسمونی تان اضافه کنید!

هفتۀ یازدهم، ماه چندم بارداری محسوب می شود؟

در هفتۀ یازدهم، شما در ماه سوم بارداری قرار دارید. فقط شش ماه دیگر باقی مانده است!

حالت قرارگیری جنین در رحم در حال تغییر است

در این میان، بدن بچه به تدریج در حال صاف شدن است و نیم تنۀ بالایی اش به تدریج طویل تر می شود؛ مانند حرکات یوگا است، مگرنه؟ حالت های دیگری که در حال حاضر بچه می تواند به خود بگیرد: کش آمدن، به عقب و جلو غلتیدن است.

هفته یازدهم بارداری

بدن مادر در هفته یازدهم بارداری

در این هفته معمولا زنان از تهوع و استفراغ بارداری رهایی می یابند. اکنون خوردن مواد غذایی فقط از روی اجبار و وظیفه نیست، اما این بدان معنی نیست که پرخوری مجاز است. لازم است تا مادران باردار یک رژیم غذایی متعادل داشته باشند تا بتوانند کودک سالمی را به دنیا بیاورند. اکنون رحم به اندازه ی یک گریپ فروت است و به راحتی با لمس کردن می توان آن را حس کرد. در صورت بارداری چند قلو، اندازه ی رحم بزرگ تر بوده و تهوع صبح گاهی ممکن است هنوز هم وجود داشته باشد.

شکم تان قار و قور می کند؟

احتمالا این روزها بیشتر احساس گرسنگی به شما دست می دهد و این خوب است. گرسنگی نشانۀ این است که تهوع های صبحگاهی تان کمتر شده و اشتهای تان به تدریج بیشتر شده است تا بتوانید بدن خودتان و فرزندتان را تغذیه کنید.

اما با تصور اینکه «به جای دو نفر غذا می خورید» در خوردن زیاده روی نکنید. با مصرف غذاهای مغذی و مناسب بارداری و کم کردن مصرف غذاهای ناسالم، افزایش وزنی مناسب داشته باشید. در هفتۀ یازدهم، بخش زیرین شکم کمی بیرون می زند، اما همچنان بارداری تان در این میزان برآمدگی شکم مشخص نیست و بیشتر شبیه این است که پرخوری کرده اید.

نفخ و باد گلو

حتی اگر شکم تان مثل تخته صاف باشد (زیرا شکم همۀ زنان باردار در یک زمان واحد برآمده نمی شود و همانطور که بعدا متوجه خواهید شد، حالت برآمدگی شکم هم برای همه یکسان نخواهد بود) اما احتمالا متوجه شده اید که دکمۀ شلوارتان جدیدا به سختی بسته می شود. هورمون پروژسترون را می توان مقصر اصلی این قضیه دانست. اگرچه این هورمون نقش به سزایی در پیشرفت یک بارداری سالم دارد اما عوارض نه چندان خوشایندی مثل نفخ، باد گلو و گاز معده نیز در پی دارد.

علت این است که پروژسترون بافت عضلانی بدن -از جمله عضلات مجرای گوارش و روده- را شل کرده، فرایند هضم را کند می کند تا بدن وقت بیشتری برای جذب مواد مغذی و انتقال آن به بچه داشته باشد.

اما آنچه برای بچه خوب است، لزوما برای مادر خوب نیست. حس ناخوشایند سیری و سنگینی که خصوصا بعد از غذا خوردن در شکم تان احساس می کنید به همین دلیل است. با بزرگتر شدن رحم، بر معده و روده ها و در نتیجه بر مجرای گوارش فشار وارد می شود و سبب می شود که نفخ تان بیشتر بشود.

خبر خوب اینکه، در این حالات، به بچه فشار نمی آید و او هیچ دردی احساس نمی کند. در واقع، فرزندتان به مشکلات روده و معدۀ شما اصلا توجهی ندارد و حتی شاید آهنگ قار و قور شکم تان برایش مثل لالایی عمل کند! با پرهیز از خوردن غذاهای نفاخ مثل لوبیا، غذاهای سرخ شده، سودا (آب گازدار) و شیرینیجات می توانید میزان نفخ بدن تان را کاهش دهید.

کاهش احساس خستگی در بارداری

حالات محبوب این روزهای تان، نشستن و خوابیدن است؟ نگران نباشید، چون کاملا نرمال است. واقعیت این است که بدن تان شبانه روز، به تنهایی و به سختی برای رشد دادن بچه کار می کند. و این سبب می شود که میزان کاری که بدن فرد باردار در زمان استراحت انجام می دهد از میزان کاری که بدن قبل از دوران بارداری، در ساعات فعالیت خود انجام می داد بیشتر باشد.

طی چند هفتۀ آتی، بدن نه تنها در حال رشد دادن جنین بلکه ساخت جفت نیز است که تا زمان زایمان از جنین محافظت می کند. نتیجۀ امر این است که احساس خستگی می کنید؛ حتی زمانی که اصلا کاری انجام نمی دهید.

با تکمیل و شروع به کار جفت و هماهنگ شدن بدن تان با هورمون های بارداری، در سه ماهۀ دوم دوباره انرژی تان بالا می رود و به حالت قبل تان بر می گردید.

در این میان، با صرف میان وعده های زیاد در طول روز قند خون تان را در سطحی مناسب نگه دارید. میان وعده های خود را از کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین نظیر پنیر و کراکر (بیسکوئیت نمکی) یا آجیل و میوه های خشک انتخاب کنید. همچنین می توانید ورزش کنید تا به صورت طبیعی انرژی تان افزایش پیدا کند. مهم تر از همه اینکه به پیام های بدن تان گوش کنید؛ زمانی که بدن تان نیاز به استراحت دارد، کارهای تان را متوقف کنید و به خودتان استراحت بدهید.

مراقبت های پزشکی در هفته 11 بارداری

آزمایش های مختلف بارداری در طول 40 هفته انجام می گیرند. برخی از این آزمایش ها مانند آزمایش گنوره جواب واضحی دارند، اما برخی دیگر فقط تردید و دلهره به همراه دارند. بهتر است در مورد آزمایش های مختلف بارداری و نتایج آن ها با پزشک یا ماما صحبت کنید.

در هفته ی 11 بارداری، آزمایش غربالگری سه ماهه اول که غربالگریNT نیز نامیده می شود انجام می گیرد. در این غربالگری، مایع پشت گردن جنین اندازه گیری می شود تا خطر سندروم داون و سایر ناهنجاری های کروموزومی بررسی شود.

هفته یازدهم بارداری

علائم و نشانه های هفته یازدهم بارداری

تعدد دفعات ادرار

هورمون بارداری hCG جریان خون را در ناحیۀ لگن و کلیه ها افزایش می دهد و باعث تعدد دفعات ادرار می شود. اما به هیچ عنوان وسوسه نشوید که میزان مایعات مصرفی خود را کاهش دهید زیرا هم خودتان و هم فرزندتان در طول بارداری به مقدار زیادی مایعات نیاز دارید. در عوض، مصرف نوشیدنی های کافئین دار را کاهش دهید چون مدر هستند و سبب افزایش ادرار می شوند.

درد و تغییر سینه ها

بزرگ شدن سینه ها ممکن است برای همسرتان جالب باشد اما درد سینه ها خودتان را اذیت می کند. در مورد حساسیت بیش از اندازۀ سینه های تان با همسرتان صحبت کنید و برایش توضیح بدهید که نمی توانید برای مدتی معاشقه داشته باشید یا حتی او را بغل کنید.

حالت تهوع و استفراغ

هنوز هم حالت تهوع دارید؟ صبح، ظهر و شب؟! نا امید نشوید. به احتمال زیاد این حالت تا یک یا دو هفتۀ دیگر دوام ندارد؛ حالت تهوع بارداری بین هفته 12 تا 14 بارداری برطرف می شود.

هوس ها و ویارهای غذایی

آیا هنوز هم بوی غذایی که قبلا دوست داشتید، حال تان را بر هم می زند؟ آیا شدیدا هوس گوشت کرده اید، با اینکه قبلا گیاهخوار بوده اید؟ خبر خوب اینکه، این تغییرات عجیب و غریب در ذائقۀ تان از ماه چهارم بارداری به بعد بسیار کمتر می شود.

نفخ و گاز معده

چطور ممکن است که شکم تان انقدر بزرگ شده باشد در حالیکه جنین تنها 5 سانتی متر طول دارد؟ هورمون پروژسترون سبب شل شدن عضلات سیستم گوارشی و روده ها شده است و این امر به نوبۀ خود منجر به کندی فرایند هضم و بروز نفخ شده است.

ضعف و سرگیجه

بدن تان هنوز به اندازه ای خون تولید نمی کند که بتواند جوابگوی سیستم گردش خون تان باشد که این روزها انبساط پیدا کرده و این سبب بروز حالت سرگیجه و ضعف می شود. هنگام بروز این حالات، دراز بکشید و پاهای تان را تا سطح قلب تان بالا بیاورید تا خون راحت تر در بدن تان جریان پیدا کند. اگر چنین کاری برای تان ممکن نیست، بنشینید و سرتان را میان زانوهای تان نگه دارید و نفس عمیق بکشید.

نکات و راهکارهای کلیدی برای هفته یازدهم بارداری

یوگا انجام دهید

یوگای بارداری یکی از بهترین ورزش ها برای این دوران است. نه تنها باعث احساس آرامش تان می شود و برای زایمان آماده تان می کند بلکه یک جلسه یوگا در هفته به مدت هشت هفته از خطر ابتلای مادر به استرس و افسردگی پیشگیری می کند و در نتیجه خطر زایمان زودرس و افسردگی پس از زایمان را نیز کاهش می دهد.

دستان تان را بشویید

در دوران بارداری سیستم ایمنی بدن تان نسبت به همیشه ضعیف تر است- که البته نکتۀ مثبتی است زیرا سبب محافظت از بچه می شود و باعث می شود تا بدن تان با جنین به عنوان یک تهدید خارجی مبارزه نکند.

با این حال، مضرات ضعیف شدن سیستم ایمنی این است که بدن مثل همیشه نمی تواند در برابر سرماخوردگی مقاومت کند و به همین دلیل در برابر آبریزش بینی، سرفه و گلو دردی که ویروس سرماخوردگی در پی دارد، آسیب پذیر می شوید.

برای مقابله با آلودگی ها، چندین دفعه دستان تان را در روز بشویید. به گفتۀ متخصصین، هر چه دفعات سرماخووردگی مادر در دوران بارداری بیشتر باشد احتمال ابتلای بچه به آسم (تنگی نفس) در آینده افزایش پیدا می کند. اگر آب و صابون در دسترس نیست از ضدعفونی کننده های الکلی استفاده کنید.

آجیل بخورید

آجیل دوست دارید؟ به خوردنش ادامه بدهید. خوردن آجیل که میان وعده ای سرشار از پروتئین به شمار می رود نه تنها سبب بروز حساسیت در بچه نمی شود بلکه احتمال بروز آن را نیز کاهش می دهد.

آجیل یک منبع غنی از ویتامین E و مواد معدنی مهم مانند مس، منگنز، منیزیم، سلنیوم، روی، پتاسیم و حتی کلسیم است. و حتی با اینکه آجیل چربی بالایی دارد اما چربی اش از نوع مفید است زیرا حاوی ALA است (نوعی اسید چرب امگا-3 که در گردو یافت می شود) برای رشد و تقویت مغز بچه اهمیت دارد.

خلاصه اینکه، تا می توانید آجیل بخورید البته اگر وزن تان به سرعت رو به افزایش است، مصرف آجیل خود را کاهش دهید اما اگر افزایش وزن تان زیاد نیست، آزاد هستید که هر چقدر می خواهید آجیل مصرف کنید.

ویتامین C مصرف کنید

ویتامین C برای تولید کلاژن ضرورت دارد؛ این ماده سبب تقویت غضروف، عضلات، رگ ها و استخوان های بچه می شود. همچنین توانایی بدن بچه در ترمیم بافت های آسیب دیده را افزایش می دهد.

فواید این ویتامین به همین جا ختم نمی شود. دریافت مقدار کافی از ویتامین C با وزن مناسب بچه هنگام تولد و کاهش خطر پارگی زودرس غشاهای بدن ارتباط مستقیم دارد. از آنجا که این ویتامین در بدن ذخیره نمی شود باید مطمئن شوید که روزانه، میزان مناسبی از این ویتامین دریافت می کنید.

ویتامین C بدن تان را می توانید با آب پرتقال یا بسیاری از میوه های خوشمزۀ دیگر مثل انبه، طالبی و توت فرنگی و سبزیجاتی نظیر فلفل قرمز، بروکلی، برگ کلم سبز و آب سبزیجات تامین کنید.

لبخندتان را زیبا کنید

برای درست کردن خط لبخندتان باید تا زمان زایمان دست نگه دارید اگرچه هیچ نوع مدرک علمی مبنی بر خطر جرم گیری دندان ها برای بچه در دست نیست، اما سفید کردن دندان ها، فرایندی است که بهتر است به بعد از زایمان موکول شود.

دندان های تان را تمیز نگه دارید و به طور منظم از نخ دندان استفاده کنید. التهاب لثه در زنان باردار امری شایع است پس به سلامت دندان های تان اهمیت بدهید با جویدن آدامس بدون قند از تجمع جرم (پلاک) در لای دندان ها پیشگیری کنید و میان وعده هایی حاوی کلسیم مثل آجیل و پنیر مصرف کنید.

با این کار، لطف زیادی در حق لثه های حساس تان می کنید و افزون بر آن می توانید بارداری سالم تری داشته باشید. اگرچه باورش می تواند سخت باشد اما بهداشت نامناسب دهان و دندان با زایمان زودرس ارتباط دارد. بنابراین توصیه می کنیم که فعلا به جای سفیدتر کردن دندان های تان فقط به بهداشت دهان و دندان های تان اهمیت بدهید.

به پوست خشک تان رسیدگی کنید

پوست تان خشک شده؟ حمام کردن مداوم می تواند رطوبت پوست را از بین ببرد. زمان حمام کردن تان را کاهش دهید و به جای آب داغ با آب گرم دوش بگیرید و از شوینده های ملایم استفاده کنید. برای درمان خشکی پوست، روزانه کرم مرطوب کننده استفاده کنید یا از مرطوب کنندۀ هوا در اتاق تان استفاده کنید.

بخاطر بی حال و حوصله بودن تان نگران نباشید

چه بر سر میل جنسی تان آمده؟ هورمون های بارداری بر هر کس تاثیر متفاوتی دارد: در برخی باعث افزایش میل جنسی و در برخی دیگر باعث کاهش آن می شود. علائم بارداری هم در کاهش میل جنسی تان بی تاثیر نیستند- قطعا وقتی مدام حالت تهوع داشته باشید آنقدرها که باید میل جنسی نخواهید داشت!

خیال تان راحت باشد، همۀ این مسائل کاملا عادی است. در خاطر داشته باشید که بسیاری از زنان باردار که در سه ماهۀ اول حس علاقه و میل جنسی شان را از دست می دهند در سه ماهۀ دوم آن را باز می یابند؛ پس نگران نباشید؛ به زودی شور و گرما به اتاق خواب تان باز می گردد.

نقش پدر

اکنون حدود سه ماه است که شما به عنوان کسی که قرار است به زودی پدر شود، با احساسات مختلفی درگیر هستید. بهتر است کمی بیرون از خانه رفته و از زندگی لذت ببرید. بازی های ورزشی جمعی به همراه دوستان، می تواند در ایجاد تمرکز به شما کمک کند.

نکات کوتاه هفته یازدهم بارداری

در حدود هفته ی 11 بارداری، جریان خون بین مادر و کودک بهتر می شود. جنین به خونی غنی از ویتامین، مواد معدنی و اکسیژن نیاز دارد.

کشیدن سیگار و مصرف مواد الکلی را باید ترک کنید، چرا که الکل و نیکوتین از طریق خون مادر و جفت به جنین منتقل می شوند.

 

منبع: www.whattoexpect.com

مترجم: ملوک دانشمند

دیگر هفته های بارداری

0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها

منوی اصلی