مهم ترین نکات درباره خواب نوزاد

خواب نوزاد یکی از مهم ترین مسایلی است که مشکلات در آن، نه تنها سبب کلافه شدن والدین بلکه موجب اختلالات رشد نیز می شود.

بیشتر والدین نگران وضعیت خواب نوزاد هستند و در واقع یکی از سخت ترین مسایل درباره ی نوزاد، مساله خواب است. شما با استفاده از این تکنیک ها می توانید یک برنامه خواب مناسب برای نوزاد بریزید.

نوزاد چقدر باید بخوابد؟

از ابتدای تولد تا 3 ماهگی، نوزاد نیاز به 16 تا 20 ساعت خواب در 24 ساعت دارد. این خیلی زیاد است! بنابراین چرا آنها بد می خوابند وقتی که خیلی هم خواب شان می آید؟ این خاصیت نوزادان است که در طول هفته های اول در فواصل بسیار کوتاه می خوابند و در شب خوب نمی خوابند. الگوهای خواب نوزاد فوق العاده نامنظم هستند.

بیشتر آنها در اوایل بیش از یک یا دو ساعت نمی خوابند، بنابراین در اوایل هرگونه تلاشی برای اجرای یک برنامه ی منظم خواب نوزاد بی فایده است. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که در هفته های اول، فقط از او مراقبت کنید و شیردهی را منظم و با دقت انجام دهید.

به طور معمول، نوزادان از ابتدای تولد تا پایان 3 ماهگی، در طول روز حدود 3 تا 5 بار می خوابند که بین 7 تا 9 ساعت طول می کشد؛ شب ها نیز معمولاً 8 تا 9 ساعت می خوابند.

از 4 ماهگی تا پایان 12 ماهگی آنها بین 2 تا 3 بار در طول روز می خوابند که حدود 4 تا 5 ساعت می شود، شب ها نیز حدود 9 تا 10 ساعت به خواب نیاز دارند.

نوزاد باید کجا بخوابد؟

نوزاد در ماه های اول باید در اتاق والدین باشد. به هیچ عنوان نباید او به تنهایی در اتاق مجزایی باشد. همچنین از خواباندن نوزاد در تخت پدر و مادر جداً پرهیز کنید؛ زیرا ممکن است در طول خواب، آسیب ببیند. نوزاد باید تخت یا گهواره ی جداگانه نزدیک تخت پدر و مادر داشته باشد.

خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) یکی از مهم ترین دلایل مرگ نوزادان بین 1 تا 5 ماه است، به همین خاطر باید موارد ایمنی لازم را برای پیشگیری از این خطر، انجام دهید. توصیه های زیرا را جدی بگیرید:

همیشه نوزاد را به پشت بخوابانید، نه به پهلو یا روی شکم.

نوزاد باید روی یک سطح مستحکم با تشک مناسب بخوابد.

هرگز از پتو، بالش، ضربه گیر نوزاد یا عروسک برای دور تخت او استفاده نکنید، زیرا در صورت افتادن روی صورت نوزاد، راه تنفس او را مسدود می کنند.

همیشه راهی را برای گردش هوا در اتاقی که کودک در آن می خوابد، استفاده کنید.

به هیچ عنوان در اتاق یا نزدیکی اتاقی که او خواب است، سیگار نکشید.

همانطور که اشاره کردیم در ماه های اول، او را حتماً در اتاق خود بخوابانید و تخت مجزایی داشته باشد.

اگر نوزاد شما قصد خواب ندارد، چه کار باید کنید؟

وقتی نوزاد برای خوابیدن مقاومت می کند، ناامید می شوید. ابتدا، یک نفس عمیق بکشید و یکی از این روش ها را انتخاب کنید:

تقلید از فضای رحم مادر برای خواب نوزاد

فضایی برای نوزادان درست کنید که گرم و نرم باشد، جای خواب نوزاد باید محدود و اندازه، نور کم و تاریک باشد. می توانید او را قنداق کنید و تکانش دهید. وقتی خواب آلود شد، او را در جایش بگذارید.

وقت خواب نوزاد سر و صدا نکنید

نوزادان هنوز کنترل بر واکنش های خود ندارند و این دلیلی می شود که با هر صدا یا حرکتی، بی خواب شوند. نوزادان وقتی خواب آلود هم باشند، باز هم کنجکاوی شان نسبت به صداها ادامه دارد. با قطع سر و صداها، او زودتر به سمت خواب می روند.

مصرف کافئین را محدود کنید

اگر نوزاد را با شیر خودتان تغذیه می کنید، مصرف کافئین می تواند در شیر شما اثر گذار باشد و بی خوابی را برای کودک به همراه بیاورد.

اگر کودک زیاد گریه می کند، حتماً با پزشک مشورت کنید

اگر نوزاد شما مدام جیغ می زند، ممکن است رفلاکس یا کولیک داشته باشد. برای اطمینان از وضعیت سلامتی او با پزشک مشورت کنید. در صورتی که نوزاد مشکلی داشته باشد، پزشک با راهکارهایی به شما کمک می کند تا اوضاع خواب نوزاد را بهبود بخشید.

اگر نوزاد کل روز را می خوابد، چه باید کرد؟

برخی از نوزادان در کل روز می خواهند بخوابند و این شما هستید که او را برای شیرخوردن بیدار می کنید. اگر نوزاد شما بیش از 3 هفته دارد و هنوز هم خواب را به تغذیه ترجیح می دهد، این روش ها را برای کاهش زمان خواب او به کار گیرید:

سلامت او را بررسی کنید

مطمئن شوید که نوزاد سالم است. دمای بدن او را اندازه بگیرید تا تب نداشته باشد، اگر نوزاد کمتر از 3 ماه دارد و دمای بدن او 38 درجه سانتیگراد یا بالاتر است، سریعا او را نزد دکتر ببرید.

مطمئن شوید که وزن می گیرد

اگر نوزاد شما در طول روز به خوبی غذا بخورد و چندین پوشک را کثیف کند، نشانه ی خوبی است. در بررسی های هفته گی، وزن او را یادداشت کنید و مراقب باشید که وزن گیری به صورت نرمال در حال انجام است.

اگر نوزاد با نمودارهای رشد هماهنگ بود، این نکات را برای افزایش زمان بیداری او انجام دهید:

او را قنداق نکنید

نوزادان متولد شده در جای گرم و نرم و سفت مانند قنداق خواب آلوده می شوند. سعی کنید تا این کار را نکنید.

تعویض پوشک 

عوض کردن پوشک می تواند همیشه خواب را از سر نوزاد بپراند.

خواب، بیداری، شیرخواری

یکی از دلایل سوء تغذیه در نوزاد ممکن است این باشد که هنوز برنامه ی شبانه روز ندارند. شما می توانید چرخه های 3 تا 4 ساعته برای این روند ایجاد کنید. برای بیدار نگه داشتن نوزاد این کارها را انجام دهید:

با نوزاد بیرون از خانه قدم بزنید.

برای او شعر بخوانید.

نوزاد را در کریر بگذارید، آویزهای عروسکی به آن وصل کنید تا با آنها بازی کند.

او را بغل کنید و از پنجره بیرون از خانه را نگاه کنید و با او صحبت کنید.

منبع: www.thebump.com