روزه گرفتن در بارداری برای زنان بارداری که حاملگی شان با ماه مبارک رمضان همراه می شود، از دغدغه های مهم است. اگر شما باردار هستید یا قصد باردار شدن دارید، حتما می خواهید بدانید که آیا مثل سابق می توانید در ماه مبارک رمضان روزه بگیرید یا خیر؟ در ادامه مطالبی را بیان می کنیم که تقریبا به تمامی سوالاتی که در این باره در ذهن دارید پاسخ می دهد.
آیا روزه گرفتن در بارداری واجب است؟
اگر روزه گرفتن برای سلامتی شما یا جنین ضرری داشته باشد، احکام اسلامی به شما اجازه می دهد که روزه نگیرید. می توانید پس از این که روزهای بارداری و شیردهی تمام شد، قضای روزه هایی را که نگرفته اید، بگیرید یا فدیه ی آن را با دادن غذا به افراد نیازمند پرداخت کنید.
با این حال، برخی از زنان باردار تصمیم می گیرند تا در ایام ماه مبارک رمضان روزه بگیرند. این یک تصمیم شخصی است و به شرایطی همچون سن بارداری، وضعیت شما و مشکلاتی که تا به حال در بارداری داشته اید، بستگی دارد.
روزه گرفتن در بارداری
در این مورد باید با ماما یا پزشک خود صحبت کنید تا پس از چکاب کامل و شناسایی هرگونه عوارض احتمالی، امکان روزه گرفتن شما را بررسی کنند. این که ماه مبارک رمضان در چه فصلی از سال قرار گرفته باشد و همچنین مسئولیت های کاری شما نیز می تواند بر این تصمیم شما تاثیر داشته باشد.
آیا روزه گرفتن در بارداری بی خطر است؟
تحقیقات در زمینه ی تاثیر روزه داری بر زنان باردار و جنین آن ها ادامه داشته و هنوز نتایج روشنی در این باره وجود ندارد. بسیاری از کارشناسان روزه گرفتن در ایام بارداری را ایده خوبی نمی دانند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد زنان بارداری که در طول ماه رمضان روزه گرفته اند در مقایسه با زنانی که در این ماه روزه نگرفته اند، جفت کوچکتری داشته یا نوزادانی با وزن تولد نسبتا کمی را به دنیا آورده اند.
همچنین روزه گرفتن به خصوص اگر ماه رمضان در روزهای گرم تابستان قرار گرفته باشد، خطر کم آبی بدن را افزایش می دهد و این امر می تواند بر عملکرد کلیه ها و میزان مایع اطراف جنین تاثیر داشته باشد.
با این حال، مطالعات دیگری نشان می دهند که هیچ تفاوتی بین نوزادان مادرانی که در ماه رمضان روزه گرفته اند و نوزادان مادرانی که در این ماه روزه نگرفته اند، وجود ندارد. میزان تاثیر روزه در بارداری به سلامت کلی مادر، سن بارداری و این که ماه رمضان در چه فصلی از سال قرار گرفته باشد، بستگی دارد. نیاز به انجام مطالعات بیشتری وجود دارد تا مشخص شود که روزه داری چه تاثیری بر سلامتی و رشد جنین و همچنین بر سلامت کودک در آینده دارد.
در صورت تصمیم به روزه گرفتن، انجام چه کارهایی به مادر و جنین کمک می کند؟
دوران بارداری از لحاظ دریافت مواد مغذی و مایعات، دوران بسیار حساسی است. اگر در فکر گرفتن روزه در ماه مبارک رمضان هستید، باید با اطلاع ماما یا پزشک این کار را انجام دهید، تا بررسی های پزشکی لازم را انجام داده و توصیه های لازم را برای شما بیان کنند.
اگر تصمیم دارید روزه بگیرید، می توانید به جای این که تمام ماه رمضان را روزه بگیرید، یک در میان روزه بگیرید یا فقط روزهای آخر هفته را روزه بگیرید تا روزه گرفتن راحت تر باشد.
در صورت روزه داری در بارداری ، باید مراقب کم آبی بدنتان باشید، به ویژه اگر ماه رمضان در روزهای طولانی و گرم تابستان واقع شده باشد. احساس تشنگی یا داشتن ادراری با رنگ تیره می توانند نشانه های اولیه ی کم آبی باشند. علایم دیگر کم آبی عبارتند از: سرگیجه، سر درد، خستگی، خشکی دهان و کم شدن تعداد دفع ادرار (کم تر از سه یا چهار بار در روز).
اگر در هنگام روزه داری حتی پس از استراحت، احساس سرگیجگی، ضعف، بی حالی، گیجی یا خستگی داشته باشید، باید روزه ی خود را با یک نوشیدنی شیرین افطار کنید تا مایعات و قند از دست رفته را جبران کنید و یک اسنک نمکی بخورید تا نمک از دست رفته را جبران کنید یا یک محلول او آر اس میل کنید و با پزشک خود تماس بگیرید.
برای کاهش خطر کم آبی، بهتر است در سایه ی خنک بمانید. نباید به خودتان سختی بدهید و پس از افطار و در هنگام سحری، مقدار فراوانی مایعات بنوشید. به یاد داشته باشید که در طول دوران بارداری، میزان مایعات مورد نیاز بدن، یک یا لیوان در روز افزایش می یابد.
افزون بر نوشیدن مقدار زیادی مایعات، خوردن غذاهایی که حاوی آب زیادی هستند، مانند میوه ها، سبزیجات، انواع سوپ ها و فرنی در وعده های سحری و افطار به تامین آب بدن کمک می کند.
همچنین باید از خوردن غذاهای نمکی زیاد به ویژه در وعده ی سحری بپرهیزید تا کمتر احساس تشنگی داشته باشید.
در طول ماه رمضان باید مکمل ها (اسید فولیک و ویتامین دی) و غذاهای سالم و متعادل را مصرف کنید تا تمام مواد مغذی مورد نیاز خود و جنین تامین شود.
سعی کنید به ویژه در وعده ی سحر، غذاهایی با شاخص گلیسیمی پایین مانند پاستا با آرد کامل، نان کامل، جوی دو سر و غلات و حبوبات سبوس دار، لوبیا و آجیل بدون نمک بخورید.
در هر حال اگر تصمیم گرفته باشید که در طول ماه رمضان روزه بگیرید و احساس ناخوشی کنید، باید خیلی زود با ماما یا پزشک خود تماس بگیرید و روزه ی خود را بخورید.
