راه های افزایش شیر مادر

افزایش شیر مادر از مهم ترین مسایلی است که مادران پس از تولد نوزاد، خواهان آن می شوند. چهار تا شش هفته ی اول پس از تولد نوزاد، مهم ترین دوران برای داشتن یک شیردهی خوب است. در این دوران نوزاد می آموزد که چگونه شیر بخورد و شما نیز متوجه می شوید که چگونه به درستی شیر بدهید و هر دوی شما روال کار را یاد خواهید گرفت.

احتمالا شما هم همانند بسیاری از مادرانی که نوزاد خود را به تازگی به دنیا آورده اند، نگران کافی بودن میزان شیر خود هستید، اما واقعیت این است که اکثر مادران می توانند به راحتی شیر کافی برای نوزاد خود را تولید کنند. روش درست شیردهی و شیردهی به تعداد دفعات بیشتر، دو راه طبیعی برای افزایش شیر مادران است.

راه های افزایش شیر مادر در دوران شیردهی

در ادامه نکاتی را برای افزایش شیر توصیه می کنیم که بهتر است قبل از امتحان داروهای گیاهی و شیمیایی، این نکات را رعایت کنید:

  1. گرفتن صحیح سینه ی مادر

گرفتن صحیح سینه ی مادر توسط نوزاد، کارآمدترین راه برای افزایش شیر مادر است. در صورتی که نوزاد سینه ی مادر را به درستی نگیرد، نمی تواند شیر را از سینه ی مادر به خوبی حرکت دهد و شیر کم تری تولید می شود. در حالی که با مکیدن صحیح سینه، غده های تولید کننده ی شیر بیشتر تحریک شده و در نتیجه شیر بیشتری تولید خواهد شد.

  1. افزایش تعداد دفعات شیردهی

بدن شما شیر را بر اساس قانون عرضه و تقاضا تولید می کند. افزایش تقاضا باعث افزایش عرضه خواهد شد.

در هفته های اولیه ی پس از تولد نوزاد، باید هر 2 تا 3 ساعت یک بار، نوزاد از شیر مادر تغذیه کند. اگر بیشتر از سه و نیم ساعت از آخرین تغذیه ی شیرخوار بگذرد، باید او را بیدار کرده و به او شیر بدهید.

با بزرگ تر شدن نوزاد که تعداد دفعات و مدت زمان شیر خوردن او افزایش می یابد، بدن شما نیز شیر بیشتری را تولید خواهد کرد.

  1. استفاده از شیردوش

با استفاده از شیردوش، نوزاد می تواند شیر بیشتری را بمکد. اگر نوزاد شما به خوبی شیر می خورد، نیازی به استفاده از شیردوش وجود ندارد. اما اگر نوزاد شما خواب آلود است یا به تازگی متولد شده و قدرت مکیدن زیاد سینه را ندارد، شیردوش مادر به جریان یافتن شیر در سینه کمک کرده و باعث می شود تا نوزاد راحت تر شیر بنوشد.

راه های افزایش شیر مادر

برای خرید انواع شیردوش روی کلمات رنگی کلیک کنید.

  1. تحریک غده های تولید شیر

می توانید پس از پایان شیردهی، با استفاده از یک پمپ سینه یا روش های فشردن دستی، غده های تولید شیر را تحریک کنید تا شیر بیشتری تولید شود. دقت داشته باشد که روش های فشردن دستی سینه، مهارتی است که باید به خوبی یاد بگیرید و به درستی آن را انجام دهید.

  1. سیستم تغذیه با شیر کمکی (SNS)

در صورتی که جریان شیر شما کم شده یا قطع شده باشد، ممکن است نوزاد از مکیدن سینه امتناع بورزد. در سیستم SNS می توانید شیر خشک یا شیر خودتان را که از قبل دوشیده اید بریزید، این دستگاه از طریق لوله هایی به سینه ی مادر وصل می شود و نوزاد با مکیدن سینه ی مادر، از شیر موجود در دستگاه تغذیه می کند. از آنجایی که در این روش، نوزاد سینه ی مادر را می مکد، غده های تولید شیر نیز به صورت طبیعی تحریک خواهند شد.

  1. سبک زندگی سالم

سیگار کشیدن، مصرف قرص های ضد بارداری، استرس و خستگی از عواملی هستند که می توانند باعث کاهش شیر مادران شیرده شوند.

راه های افزایش شیر مادر

با تغییر اندکی در سبک زندگی و اجتناب از این عوامل می توانید به صورت طبیعی شیر خود را افزایش دهید.

  1. افزایش مدت زمان شیردهی

نوزاد تازه متولد شده ی شما باید در هر وعده، حداقل به مدت 10 دقیقه شیر بنوشد. اگر نوزاد در هنگام نوشیدن شیر به خواب برود، او را به آرامی بیدار کنید تا به نوشیدن شیر ادامه دهد. هر چه نوزاد شما مدت زمان بیشتری را از سینه ی شما شیر بخورد، غده های تولید شیر، بیشتر تحریک خواهند شد.

  1. حذف نکردن وعده های تغذیه با شیر مادر

دوشیدن شیر مادر و دادن آن با استفاده از شیشه ی شیر به نوزاد یا دادن شیر خشک به نوزاد، باعث خواهد شد تا بدن شما این چنین درک کند که نیاز به شیر کم تری دارید و در نتیجه شیر کم تری را تولید کند. در نظر داشته باشید که پمپ سینه نیز هرگز نمی تواند کاری که شیرخوار با مکیدن سینه ی شما می تواند انجام دهد و باعث تحریک غدد تولید شیر شود را، انجام دهد.

  1. شیردهی از هر دو سینه

درطول هفته های اولیه ی پس از تولد نوزاد، شیردهی از هر دو سینه باعث می شود تا هر دو سینه بتوانند شیر بیشتری را تولید کنند.

راه های افزایش شیر مادر

در هر بار سینه ای را که ابتدا از آن به نوزاد خود شیر می دهید را تعویض کنید و در هر دفعه از یکی از سینه های خود شیردهی به نوزاد را آغاز کنید تا هر دو سینه بتوانند شیر بیشتری را تولید کنند و اندازه ی یکی بزرگ تر از دیگری نشود.

  1. سعی در بیدار نگه داشتن نوزاد

در طول هفته های اولیه ی پس از تولد، معمولا نوزادان خواب آلود هستند و زیاد می خوابند. باید هر سه ساعت یک بار نوزاد خود را برای شیردهی بیدار کنید و در طول شیر خوردن هم او را بیدار نگه دارید تا بتواند به خوبی از شیر شما تغذیه کند. با انجام کارهایی مانند ماساژ پای نوزاد، تعویض پوشک او، باز کردن پتوی او می توانید باعث بیدار ماندن او شوید.

  1. ارتباط مستقیم پوست به پوست

ارتباط مستقیم و پوست به پوست مادر و نوزاد، نه تنها برای درمان نوزادان نارس به کار می رود، بلکه برای نوزادانی که در وقت مقرر به دنیا آمده اند نیز بسیار مفید است. در این روش، نوزاد فقط با یک پوشک و کلاه و بدون هیچ لباس اضافی بر روی سینه ی بدون پوشش مادر قرار می گیرد و روی آن ها را یک ملافه می کشند. این کار باعث کاهش استرس، بهبود تنفس، تنظیم دمای بدن نوزاد، مکیدن شیر توسط نوزاد به مدت طولانی تر و تولید بیشتر شیر مادر می شود.

  1. استفاده از پمپ شیر دوش برای تخلیه

برای تخلیه ی شیر از سینه های خود می توانید از پمپ شیر دوشی استفاده کنید، هر چه سینه ها بیشتر تخلیه شوند، شیر بیشتری تولید خواهد شد.

برای این کار پس از شیر دادن به نوزاد یا در میانه ی شیر دادن به او، با استفاده از پمپ شیر دوشی، شیر خود را بدوشید.

  1. به تعویق انداختن استفاده از پستانک

نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند می توانند از پستانک نیز استفاده کنند. با این حال بهتر است استفاده از پستانک را تا زمان ترشح کامل شیر از سینه ها به تعویق بیاندازید.

راه های افزایش شیر مادر

در صورتی که از همان روزهای اولیه ی پس از تولد، به نوزاد خود پستانک بدهید، به اندازه ی کافی شیر نخواهد خورد و به طبع این موضوع، مانع از افزایش شیر مادر می شود. اگر به نظر برسد که نوزاد به مکیدن پستانک نیاز دارد، بهتر است سینه ی مادر را بمکد تا شیر بیشتری تولید شود.

  1. تغذیه ی خوب

اگرچه بدن شما این توانایی را دارد که با تغذیه ی ضعیف نیز شیر کافی تولید کند. اما بهتر است تغذیه ی مناسبی داشته باشید تا انرژی لازم برای شیردهی را تامین کنید. غذاهایی مانند بلغور جو دوسر، سبزیجاتی با رنگ سبز تیره و بادام، باعث افزایش شیر مادران شیرده شده و انرژی مورد نیاز آن ها را نیز تامین خواهد کرد.

  1. نوشیدن مایعات فراوان

حدود 90 درصد از شیر مادران را آب تشکیل می دهد. بنابراین برای افزایش شیر مادر مصرف زیاد بیشتر مایعات در طول روز توصیه می شود. نوشیدن روزانه 6 تا 8 لیوان آب یا مایعات سالم دیگری مانند شیر، آب میوه یا چای کافی است، اما اگر احساس تشنگی داشته باشید، دچار سرگیجگی یا خشکی دهان شوید، باید مایعات بیشتری بنوشید.

  1. داشتن استراحت کافی

خستگی و استرس تاثیر منفی بر میزان شیر تولیدی شما خواهد داشت.

راه های افزایش شیر مادر

هنگامی که در حال استراحت هستید و استرس ندارید، بدن شما انرژی مورد نیاز خود را برای تولید شیر سالم تامین می کند.

  1. اجتناب از کارهایی که شیر شما را کاهش می دهد

مصرف قرص های ضد بارداری در طول شش هفته ی اول پس از زایمان، مصرف کافئین زیاد، مصرف الکل یا کشیدن سیگار می توانند باعث کاهش شیر شما شوند. بهتر است از تمام چیزهایی که تاثیر منفی بر روی شما، نوزادتان و میزان شیرتان دارد اجتناب کنید.

  1. داشتن اعتماد به نفس

بیشتر مادران این توانایی را دارند که شیر مورد نیاز نوزاد خود را تولید کنند، بنابراین احساس ترس و نا امیدی را از خود دور کنید. سعی کنید در مورد مسائلی که ذهن شما را درگیر کرده است با پزشک، مشاور تغذیه یا دیگر مادران شیرده صحبت کنید تا ذهن خود را آسوده ساخته و از درست بودن روشی که در پیش گرفته اید اطمینان حاصل کنید.

 

منبع: www.verywellfamily.com

0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها

منوی اصلی