اگر 22 هفته باردار باشید در ماه پنجم بارداری تان به سر می برید. تنها 4 ماه دیگر باقی مانده است!
جنین در هفته بیست و دوم بارداری
مغز جنین هر روز کامل تر می شود و هم زمان حواس پنج گانه ی بویایی، چشایی، بینایی، شنوایی و لامسه ی او نیز تکامل می یابند. جنین اکنون توانایی مکیدن و بلعیدن داشته و صدا ها را می شنود. او می تواند صدای ضربان قلب، صدای تنفس و صدای هضم را بشنود. این صداها برای او همانند لالایی هستند و به همین علت است که نوزاد تا مدتی پس از تولد در آغوش مادر بیشتر از آغوش پدر آرامش دارد.
تغییر چشمگیر در وزن بچه
اکنون که در هفته 22 بارداری قرار دارید، وزن فرزندتان که حالا اندازۀ یک عروسک کوچک شده بالاخره به نیم کیلوگرم رسیده است. دفعۀ بعد که به فروشگاه می روید، یک بسته شکر نیم کیلوگرمی را در دست بگیرید تا بتوانید وزن بچه را به خوبی تصور کنید، احتمالا با این فکر، لبخندی بزرگ کل صورت تان را می پوشاند. قد بچه نیز حدودا به 28 سانتی متر رسیده است.
توانایی چنگ زدن و گرفتن، بینایی و شنوایی بچه به تدریج قوی تر می شود
در این هفته، با تقویت توانایی چنگ انداختن و گرفتن، بچه به درک بهتری از جهان پیرامونش دست می یابد. در واقع، قدرت گیرایی انگشتان فرزندتان بیشتر شده است و از آنجاییکه در رحم چیز دیگری برای گرفتن وجود ندارد، بچه به بند ناف چنگ می اندازد و آن را محکم می گیرد. نگران نباشید، بند ناف به اندازه ای محکم است که مشکلی برایش ایجاد نمی شود.
حس بینایی نیز وضوح بیشتری پیدا کرده است. اکنون جنین، حتی با همان پلک های بسته ی خود، بهتر از قبل می تواند نور و تاریکی را تشخیص بدهد. اما به یاد داشته باشید که تا وقتی نور یک چراغ قوه را مستقیما به روی شکم تان نیاندازید (می توانید امتحان کنید!)، فضای دنج درون رحم اغلب اوقات تاریک است.
همچنین در این هفته بچه می تواند صدای تان، صدای ضربان قلب تان، قار و قور شکم تان و شُرشُر جریان خون درون رگ های تان را بشنود.
در عکس زیر شما سونوگرافی از دوقلوها در هفته ی بیست و دوم بارداری را مشاهده می کند.
بدن مادر در هفته بیست و دوم بارداری
در حدود هفته ی بیست و دوم بارداری اتفاق جالبی می افتد و به یک باره، احساس بهتری در باره ی بدن، پوست و تمایلات جنسی در مادر شکل می گیرد. اکنون تهوع صبحگاهی از بین رفته است و جنین فقط ضربه های کوچکی به شکم مادر می زند. معمولا در این دوران اعتماد به نفس مادر افزایش می یابد و تمایل به داشتن رابطه ی جنسی در او بیشتر می شود. لازم به ذکر است که داشتن رابطه ی جنسی در طول دوران بارداری بی خطر است.
بزرگ شدن پاها
در هفته 22 حاملگی، رحم تان حدودا دو و نیم سانتی متر بالاتر از شکم تان قرار گرفته و در حال رشد است؛ اما در این روزها، شکم تنها عضو بدن نیست که در حال بزرگ شدن است. به پاهای تان نگاه انداخته اید؟
مانند اغلب زنان باردار، شما نیز احتمالا متوجه بزرگتر شدن پاهای خود شده اید؛ اگر در پی خرید کفش های جدید باشید، بزرگی پاها می تواند برای تان بهانۀ خوبی باشد اما اگر به تازگی کفش هایی گران قیمت خریداری کرده باشید، این مسئله چندان هم برای تان خوشایند نخواهد بود.
اگرچه یکی از دلایل بزرگ شدن پاها، ورم بارداری (ادم) است اما عوامل دیگری نظیر هورمون ریلاکسین نیز می تواند در این امر نقش داشته باشد. هورمون ریلاکسین را به خاطر دارید؟ همان هورمونی که سبب شل شدن و کش آمدن رباط ها و مفاصل اطراف لگن می شود تا بچه بتواند هنگام زایمان از آن خارج شود (و همان هورمونی که در دوران بارداری می تواند منجر به تنبلی و بی دست و پایی شود)؛ اما ریلاکسین تفاوتی میان مفاصل و رباط ها قائل نمی شود و علاوه بر عضلات ناحیۀ رحم، دیگر لیگامان های بدن، از جمله رباط های پا را نیز شل می کند.
نتیجۀ عملکرد این هورمون چیست؟ وقتی رباط های موجود در پا شل می شوند، استخوان های زیرین به تدریج از هم باز می شوند و سایز پا نهایتا نیم تا یک سایز افزایش پیدا می کند و کفش های تان ناگهان برای تان تنگ می شوند.
اگر امکان خرید کفش های تازه برای تان فراهم شد، سعی کنید کفش هایی راحت و جادار، با پاشنه هایی حداکثر 5 سانتی، خریداری کنید. از پوشیدن کفش هایی که پاشنه هایی بلند و نوک تیز دارند، خودداری کنید زیرا با بزرگتر شدن شکم، حفظ تعادل برای تان دشوارتر نیز خواهد شد.
کنار آمدن با افرادی که می خواهند روی شکم تان دست بگذارند
حتما تا همین حالا هم با افرادی مواجه شده اید که ناخواسته به سمت تان می آیند و می خواهند که شکم تان را لمس کنند؛ هر کسی، از دوست گرفته تا همکار یا حتی غریبه ای در خیابان، ممکن است چنین خواسته ای از شما داشته باشد.
این مسئله قابل درک است زیرا شکم زنان باردار بسیار دوست داشتنی است و موجودی دوست داشتنی تر نیز درون خود دارد. اگر خودتان از جمله اشخاصی باشید که از تماس فیزیکی لذت می برند، نه تنها با این درخواست مشکلی ندارید بلکه حتی از توجه و محبت عموم مردم نیز لذت می برید.
اما اگر دلتان نمی خواهد که کسی به شکم تان دست بزند، راهکارهای متفاوتی برای اجتناب از این امر وجود دارد. می توانید به نرمی ولی قاطعانه، احساس خود را با آن ها در میان بگذارید و بگویید که «می دونم نیت خوبی دارید اما من اصلا خوشم نمی آید که به شکمم دست بزنید. یا می توانید به معنای واقعی کلمه خودتان را عقب بکشید و به نوعی جاخالی بدهید! راه سوم اینکه، حرکت شان را به شکلی مشابه جواب دهید و قبل از اینکه بتوانند به شکم تان دست بزنند، با خنده و شوخی شما به شکم آن ها دست بزنید. به یاد داشته باشید که شما از درون، بدن خود را با فرزندتان به اشتراک گذاشته اید و نیازی نیست که از بیرون نیز آن را با دیگران به اشتراک بگذارید.
علائم و نشانه های هفته بیست و دوم بارداری
سوزش معده و سوء هاضمه
اینکه دلتان بخواهد به آشپزخانه بروید و تمام محتویات درون کابینت ها را یک جا بخورید، کاملا طبیعی است! در هر حال، بچه ای درون شکم تان در حال رشد است و نیاز به غذا دارد! بنابراین سعی کنید که خانه را با غذاها و میان وعده هایی سالم نظیر میوه، سبزیجات خرد شده، آجیل و کراکر (بیسکوئیت نمکی) تهیه شده از آرد کامل گندم پر کنید.
یبوست
رحم به تدریج بزرگتر می شود و فشار بیشتری بر روده ها وارد می کند و دفع مواد زاید را از بدن دشوارتر می سازد. داشتن ورزش منظم می تواند به عملکرد مناسب و حرکت روده ها کمک کند.
ضعف و سرگیجه
با رشد بی وقفۀ رحم، بر رگ های خونی فشار وارد می شود و جریان خون به مغز کند می گردد و منجر به بروز ضعف و سیاهی رفتن چشم ها می شود. روزانه، حداقل هشت لیوان آب بنوشید (در روزهای گرم و زمانی که ورزش می کنید، بیشتر از هشت لیوان آب بنوشید) تا به پمپاژ بهتر خون و عملکرد دستگاه گردش خون بدن تان کمک کنید.
گرفتگی عضلات پا
برخی از متخصصین بر این باور هستند که کمبود کلسیم یا منیزیم در رژیم بارداری می تواند علت بروز گرفتگی عضلات پا باشد. با مصرف روزانۀ ویتامین های بارداری می توانید از تعدد و شدت این گرفتگی های دردناک بکاهید.
ترک های پوستی
ترک های پوستی علاوه بر سطح شکم تان، به تازگی روی باسن، کشاله های ران و سینه های تان نیز ظاهر شده اند؟ پیوسته روی تمام سطح بدن تان از کرم های مرطوب کننده استفاده کنید- البته نمی توان گفت که این راه حلی معجزه آسا برای درمان ترک های پوستی است اما می تواند به کاهش خشکی و خارش پوست تان کمک کند.
بیرون زدن ناف
از اینکه جدیدا ناف تان بیرون زده است، خوش تان نمی آید؟ بعد از زایمان دوباره به حالت قبل بر می گردد- فقط خودتان را برای این موضوع آماده کنید که احتمالا ناف تان بزرگتر از سابق می شود.
مراقبت های پزشکی در هفته بیست و دوم بارداری
رحم همچنان به رشد خود ادامه می دهد و وزن مادر نیز همچنان در حال افزایش است. وزن اضافی در قسمت جلوی بدن، ممکن است باعث ایجاد کمر درد شود. زنان باردار باید ترجیحا از ابتدای بارداری و حداکثر از هفته ی بیست و دوم بارداری به بعد، کفش های پاشنه کوتاه بپوشند و از پوشیدن کفش های پاشنه بلند اجتناب کنند. پوشیدن کفش های بدون پاشنه توصیه نمی شود، چرا که این نوع کفش ها همانند کفش های پاشنه بلند، فشار زیادی را بر پشت بدن وارد می کنند.
تا زمانی که وزن به صورت منظم افزایش یابد، فشار خون ثابت باشد و هیچ گونه درد غیر منتظره ای وجود نداشته باشد، مراقبت پزشکی خاصی مورد نیاز نخواهد بود. مادرانی که چند قلو باردار هستند ممکن است به خاطر فشار بر روی رحم، نیاز به استراحت مطلق پیدا کنند. رحم در بارداری چند قلو نیز همانند بارداری تک قلو رفتار می کند و تفاوتی بین این دو نوع بارداری قایل نمی شود و به همین علت ممکن است به خاطر وزن بالای دو قلوها، رحم تصور کند که رشد جنین کامل شده و درد زایمان زودتر شروع شود.
نقش پدر
با نزدیک تر شدن به سه ماهه سوم بارداری، بسیاری از زوج ها شروع به بحث و گفت و گو در مورد نام کودک می کنند. برای برخی از زوج ها، انتخاب اسم کودک ساده است، چرا که از مدت ها قبل، آن را انتخاب کرده اند. در موارد دیگر بحث و جدل در مورد نام کودک تا صدور شناسنامه فرزندشان ادامه پیدا خواهد کرد.
پدر و مادرها می توانند هر کدام به صورت جداگانه فهرستی از اسامی مورد نظر خود را بنویسند، سپس از میان این اسامی، اسم هایی که دیگری دوست ندارد، خط بزنند. به این ترتیب و با گذاشتن دو فهرست کنار هم، فهرست اسم های قابل قبول برای هر دو والد ایجاد می شود.
حتی اگر جنسیت کودک شما در سونوگرافی تعیین شده است، بهتر است هم اسم های پسرانه و هم اسم های دخترانه انتخاب کنید، چرا که در تعیین جنسیت به وسیله سونوگرافی همواره امکان خطا وجود دارد.
نکات هفته بیست و دوم بارداری
در بارداری های چند قلو، تغییرات بیشتری در بدن اتفاق می افتد. به عنوان مثال، در بارداری های چند قلو، گرفتگی عضلات پا در حدود هفته ی 22 بارداری، رایج است.
از آنجایی که دو جنین نسبت به یک جنین کلسیم بیشتری نیاز دارند، لازم است تا مادرانی که چند قلو باردار هستند، برای جلوگیری از گرفتگی عضلات پا، به خصوص در هنگام شب، کلسیم بیشتری مصرف کنند.
خودتان را برای انقباضات براکستون هیکس آماده کنید
آیا رحم دارد خودش را برای زایمان آماده می کند؟ اگر فشار و انقباضات بدون درد و غیرمعمول را در شکم تان احساس می کنید، بدانید که رحم تان در حال تمرین کردن است. این انقباضات بی خطر را براکستون هیکس (Braxton Hicks) می نامند. در این حالت، عضلات رحم منقبض می شوند و خود را برای کار عظیمی که طی چند ماه آینده در پیش دارند، آماده می کنند.
به یاد داشته باشید که اگرچه تشخیص این انقباضات از فشارهای قبل از زایمان واقعی دشوار است اما این ها به اندازۀ فشار زایمان برای بیرون آرون بچه قوی نیستند.
در خصوص آزمایش فیبرونکتین جنینی با پزشک مشورت کنید
آیا در خطر زایمان زودرس قرار دارید؟ در این حالت ممکن است پزشک آزمایش فیبرونکتین جنینی انجام دهد؛ فیبرونکتین نوعی پروتئین است که در دوران بارداری تولید می شود و مثل نوعی چسب، جنین را درون رحم نگه می دارد.
اگر جواب آزمایش منفی باشد، در معرض خطر زایمان زودرس قرار ندارید، اما اگر مثبت باشد یعنی احتمال زایمان زودرس در شما بالا است و پزشک اقدامات لازم را انجام می دهد تا در حد امکان، زایمان را به تعویق بیاندازد تا ریه های جنین برای تولد زودتر از موعد آماده شوند.
منیزیم را از یاد نبرید
منیزیم علاوه بر تقویت استخوان ها و دندان های بچه، عملکرد آنزیم های بدن را فعال می کند، میزان انسولین بدن را تنظیم می نماید و سطح قند خون را کنترل می کند.
اگر کمبود منیزیم داشته باشید، احساس خستگی مزمن دارید، عضلات تان از قدرت و توان کافی برخوردار نیستند و به گرفتگی عضلات پا و سندروم بی قراری پا دچار می شوید. از دیگر پیامدهای جدی کمبود منیزیم می توان به رشد ضعیف جنین و پره اکلامپسی (مسمومیت بارداری) اشاره کرد. در مورد لزوم افزودن منیزیم به رژیم غذایی تان با پزشک خود مشورت کنید.
به طور منظم ورزش کنید
تحقیقات علمی حاکی از آن است که ورزش در دوران بارداری نه تنها برای مادر بلکه برای بچه نیز مفید است. طبق نتایج این تحقیقات، نتیجۀ تست هوش عمومی فرزندان مادرانی که در دوران بارداری ورزش می کنند، در چهار سالگی، به طور میانگین بیشتر از بقیۀ بچه ها است. بنابراین، ورزش های بارداری علاوه بر تقویت عضلات شما، قدرت ذهنی فرزندتان را نیز بیشتر می کند!
با خرید غذاهای سالم، در مخارج خود صرفه جویی کنید
لازم نیست به یک برند شناخته شدۀ غذایی که اسم درکرده است وفادار بمانید؛ گاهی اوقات برخی از برندهای غذایی کمتر شناخته شده، بسته بندی چندان جذابی ندارند اما ارزش غذایی آن ها و قیمت پایین شان می تواند مسئله را جبران کند. به برچسب غذایی روی محصولات دقت کنید و آن وقت است که متوجه می شوید برخی از برندها از برندهای سرشناس تر، مغذی تر و به صرفه تر است.
از تزریق ژل های حجم دهنده (فیلرها) اجتناب کنید
در این فکر هستید که جلوی مطب متخصص پوست ترمز کنید و برای حجم دادن به صورت تان، فیلرهای کلاژن نظیر رستیلین (Restylane) یا پرلین (Perlane) تزریق کنید؟ باید بدانید که هنوز تحقیقات موثق و کاملی در خصوص تاثیر بوتاکس و تزریق ژل ها یا فیلرهای حجم دهنده بر بارداری صورت نگرفته است- و این یعنی، بهتر است تا اتمام بارداری تان از این کار چشم پوشی کنید.
علاوه بر این، در هفتۀ 22 متوجه می شوید که به طور طبیعی، آب زیر پوست جمع می شود و سبب می گردد تا چروک های صورت حتی بدون استفاده از محصولات آرایشی کمتر به چشم بیایند.
یک نفس عمیق بکشید
حالا بهترین زمان برای یادگیری برخی از تکنیک های آرام سازی و ریلکسیشن است- نه فقط به این دلیل که به شما در مقابله با نگرانی ها و استرس های مرتبط با بارداری کمک می کند (و زودتر از آنچه فکرش را بکنید، در هنگام زایمان تان نیز به کار می آید)، بلکه در زندگی جدیدتان به عنوان یک مادر به حفظ آرامش تان کمک می کند (مثل مواقعی که بچه بی وقفه گریه می کند).
یوگا یکی از بهترین روش های رفع استرس است؛ از تکنیک های یوگا که تقریبا هرجایی می توان برای آرام ساختن روح و ذهن انجام داد، به این شکل است: بنشینید، چشمان تان را ببندید و یک صحنۀ زیبا و آرامش بخش را تصور کنید (غروب آفتاب در ساحل مورد علاقۀ تان، یک منظرۀ مسحور کنندۀ کوهستانی). سپس تمرکز کنید و سعی کنید که از انگشتان پا تا صورت، تک تک عضلات تان را آرام کنید.
عمیق، آهسته و تنها از طریق بینی نفس بکشید و یک کلمۀ ساده (مثل “آره” یا”نه” ) را انتخاب کنید و هنگام بازدم، آن را با صدای بلند بگویید. ده دقیقه به انجام این تمرین بپردازید تا نتیجۀ مورد نظر حاصل شود؛ اما بدانید که اگر بتوانید حتی یک یا دو دقیقه این کار را انجام دهید، بهتر از انجام ندادن آن است.
منبع: www.whattoexpect.com
مترجم: ملوک دانشمند
